运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处：
1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；
2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；
3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收；
4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能；
5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；
6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
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