要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。
刷牙
刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，我们应每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙菌膜，才可预防牙周病 。
牙刷斜放在牙龈边缘
由于牙菌膜最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放于这位置。
牙菌膜积藏在牙龈边缘的龈沟
牙刷斜放于牙龈边缘
必须有次序地刷牙
1. 先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。
2. 然后再刷牙齿的内侧面，重複以上动作。
3. 刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
4. 最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动
注意事项
1. 即使能掌握刷牙技巧，也要选用合适的牙刷和牙膏。
2. 刷牙只能清洁牙齿表面的牙菌膜，要清除牙齿邻面的牙菌膜，便要使用牙线或牙线叉。
3. 要有效预防蛀牙，应先用牙线，然后刷牙。
刷牙时常遇到的困难及它的解决方法
1. 有一些牙刷毛难以接触到的牙面，例如下排牙齿近舌头的内侧面及参差不齐的牙齿，较难刷得乾淨：
解决方法是使用刷头细小的牙刷或单头牙刷清洁。
2. 刷牙时想呕吐：
有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这种情况，可选用刷头细小的牙刷刷牙。
3. 刷牙时牙龈出血及肿痛：
由于牙菌膜积聚，引致牙龈发炎，刷牙时便会有牙龈出血及肿痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜，发炎的现象便会逐渐消失， 牙龈亦会回复健康。
