核心提示：我们都喜欢节日，美食、美景、不用上班。不过你会发现，一到节日，事情更多，比上班还累。美国心理协会进行的一项调查显示，70%的人在节日期间会有焦虑情绪。最近一期美国《大都会》杂志刊文，讲了节日焦虑的几个原因以及应对策略。1.简化事务。新年快到了，节日里虽不用上班，可在家要做的事情越来越多。除了一定会有的家务和应酬，每天拿起手机看看朋友圈，都会占据大量时间，让你更加忙碌。特别是家庭主妇，打扫卫生、给亲朋好友送礼物、各种礼节，这些事情大多是要
核心提示:四招消除节日焦虑-美国,节日,礼物,事情,孤独,时间,志愿者,节日里,亲朋好友,焦虑,简化,亚当,送礼物,寡居,忙碌,刚刚,降低,上班,感觉 我们都喜欢节日，美食、美景、不用上班。不过你会发现，一到节日，事情更多，比上班还累。美国心理协会进行的一项调查显示，70%的人在节日期间会有焦虑情绪。最近一期美国《大都会》杂志刊文，讲了节日焦虑的几个原因以及应对策略。
1.简化事务。新年快到了，节日里虽不用上班，可在家要做的事情越来越多。除了一定会有的家务和应酬，每天拿起手机看看朋友圈，都会占据大量时间，让你更加忙碌。特别是家庭主妇，打扫卫生、给亲朋好友送礼物、各种礼节，这些事情大多是要女人安排，感觉有做不完的事。
为了不至于那么忙碌，你们可以只保留最看重的传统，如全家人K歌、准备家宴，其他事情可以简化。
2.化整为零买礼物。给别人送礼物是件麻烦事，应该给谁送、送什么礼物最好，都要费一番脑筋。美国某电商平台一次针对100名购物者的调查发现，选购节日礼物时，这些人的心跳会加速33%，挑选32分钟礼物后，他们就会感觉疲惫。
不要指望一次性把所有礼物买全，可以将要买的东西分类，再分头购买，这样你会更有耐性。
3.给自己留点空间。研究显示，身兼数职会将人的工作效率降低40%。节日里你要做的事不但多，而且你还可能想着一次全部做完。人的心理健康如同一个银行，节日中“日理万机”，可能导致你心理透支。事情要一点点地做，即使有很多事，也要留出一点时间给自己。
4.多帮他人。有时，外面的世界越热闹，人的内心就越孤独、寂寞。如果没能和家人团聚，或者亲人刚刚去世不久，节日里的孤独感会更强。
这种时候，不妨抽时间出门去做一名帮助别人的志愿者。美国《老年医学杂志》发表的一项研究发现，在刚刚寡居的女性中，每个星期至少花两个小时当志愿者的人，孤独感会降低到和已婚者相差无几。美国凤凰城临床心理学家亚当·弗雷德说：“花时间帮助他人，会让你走出家门，以一个全新视觉看待生活，并且强制你和别人交流。”即使不当志愿者，仅仅伸手帮一下亲朋好友甚至陌生人，也能减轻孤独感。（孙开元 编译）
(责编：许晓华、杨迪)
