核心提示：6少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。9常：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。8字诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。3通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。4忌：忌久坐，“久坐者伤肉”，老年人肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年糖尿病患者应多走路、
核心提示:糖尿病患者养生记住69834-的是,长时间,久坐,早起,肌肉,脆性,气滞,吃得下,卧床不起,休息,糖尿病患者,还会,外力,站着,会使,韧性6少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
9常：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
8字诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
3通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
4忌：忌久坐，“久坐者伤肉”，老年人肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。
因此，老年糖尿病患者应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。
忌久立，“久立者伤骨”，若长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝。
忌久视，“久视者伤血”，长时间阅读、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
忌久卧，“久卧者伤气”，休息时间要适当，然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱，要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。
(责编：蔡熊更、权娟)
