核心提示：“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。据了解，在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，很多瑜伽爱好者认为这些动作好看，又能提升自己的水平，没想到竟会对脊椎有伤害。浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生透露，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病
核心提示:练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼-瑜伽,运动,骨科,致伤,脊柱,患者,拉伤,损伤,动作,会对,量力而行,锻炼,伤害,专家,撕裂,肌肉,浙江大学,跟腱,肩关节“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。
据了解，在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，很多瑜伽爱好者认为这些动作好看，又能提升自己的水平，没想到竟会对脊椎有伤害。
浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生透露，平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例，这个数字虽不惊人，但是和过去相比明显增加。在这类人群中，除了年轻女性之外，中老年患者呈上升趋势，为了养生盲目运动，导致过度损耗，对身体造成伤害。
该院骨科医生潘峻介绍，瑜伽致伤患者增多，腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体的脊椎骨之间，就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用，它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。而部分过度拉伸的动作，会多次对腰椎间盘造成挤压，久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。
此外，瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂等也较为常见。
潘峻表示，瑜伽练习中“明明已经难以忍受，还要再忍一下，再坚持一下”这种过度的动作，挑战了人体的极限，会对身体带来不良后果，年龄超过30岁的成年人，骨骼已定型，练瑜伽更容易受伤。
专家提醒，50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动，选择适合自己的锻炼方式很重要。（记者黄筱）
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