核心提示：高强度间歇训练法，简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你会看到明显改变！动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八动作九
原题:产后锻炼：家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练
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以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限。坚持锻炼30天，你会看到明显改变！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
