核心提示：这次，拣几个重要的先说说：【钙】作用需要量我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。来源……钙补充剂是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定。【铁】作用需要量推荐每日28mg来源……摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）铁补充剂铁很难从膳食中补充，再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需，主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3g，每日1次。【EPA和DHA】二十碳五烯酸（EPA）
原题:怀孕了怎么吃挺纠结？先拣重要的说一说。
词频:需要量,补充,脂肪酸,摄入,膳食,妊娠,推荐,怀孕,贮备,饮食,硫酸亚铁,几个,所需,再加上,可以通过这次，拣几个重要的先说说：
【钙】
作用
需要量
我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。
来源
……
钙补充剂
是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定。
【铁】
作用
需要量
推荐每日28mg
来源
……
摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）
铁补充剂
铁很难从膳食中补充，再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需，主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3g，每日1次。
【EPA和DHA】
二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）属于ω-多不饱和脂肪酸，是人体自身无法合成的多种不饱和脂肪酸。
作用
需要量
推荐：EPA+DHA 的适宜摄入量为每天250mg，其中DHA为200mg。
来源
……
EPA+DHA补充剂
怀孕以后各种营养物质的需要量大多是增加的，多数可以通过合理的饮食来获取。是否需要药物补充，还得算一算！
