核心提示：很多宝妈生完孩子都会面对一个问题，那就是怎么下奶呢？让宝宝能够吃的更好！奶水怎么多起来？掌握这5个追奶常识就够了！首先你要相信，生完孩子的妈妈，最终都会来奶，只是时间早晚的问题。那些中途想要喂母乳的妈妈们，奶水还能追回来吗？答案是肯定的，下面我们从五个方面逐一论述，希望能帮你尽快下奶。1.理解泌乳机制奶水分泌遵循着供需平衡的原理：通过宝宝吸吮，母亲身体接受讯息决定分泌多少乳量；吮吸信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁
原题:奶水怎么多起来？掌握这5个追奶常识就够了！
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首先你要相信，生完孩子的妈妈，最终都会来奶，只是时间早晚的问题。
那些中途想要喂母乳的妈妈们，奶水还能追回来吗？答案是肯定的，下面我们从五个方面逐一论述，希望能帮你尽快下奶。
1. 理解泌乳机制
奶水分泌遵循着供需平衡的原理：通过宝宝吸吮，母亲身体接受讯息决定分泌多少乳量；吮吸信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。
这一系列动作连接起来，就是泌乳的机理。乳房是工厂不是仓库，攒奶的做法无法增加奶量。妈妈必须谨记：孩子吸吮越多，奶水分泌就越多。
2. 饮食策略
如果宝宝不吃奶，你可以调整一下自己的饮食。因为宝宝通过母乳，能尝到不同食物的味道，所以你的口味决定了奶水的味道。
母乳并非完全受饮食影响，但当宝宝身体不适时，适当忌口很有必要。尤其是宝宝有腹泻、湿疹等病症，妈妈最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
建议多吃这几类食物：谷类食物、新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。妈妈要保持情绪舒畅，避免不良情绪影响奶水分泌，避免吃的太多导致肥胖。
3. 哺乳技巧
增加喂奶次数：8-12次甚至更多。
延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。
左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激食欲。
午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈体内的催乳素会提升，可提高泌乳量。
充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
心理暗示：想象宝宝，想象乳汁，可别小看意念的作用。
PS：追奶很考验耐性，需要保持心情舒畅，放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力。
4. 判断奶量
通过尿量判断。吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。
通过便便判断。吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后，随着肠道发育完善，大便次数可能会减少，俗称“攒肚”。
PS：尿量告诉你宝宝是否吃饱，便便告诉你宝宝是否吃到了后奶。
通过乳房判断。妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房的柔软程度，会随着宝宝成长越来越不明显，直到奶水完全供需平衡。
通过体重判断。第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克，折合每周116-233克。
5. 哺乳注意事项
衔乳姿势：宝宝下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈身体挤压乳房，而不是嘬着一点点乳头。
混合喂养的宝宝，在追奶过程中，要慢慢循减少奶粉。因为混喂持续的宝宝，容易乳头混淆，而且很难矫正。
不能逼宝宝吃奶。有的妈妈急于追奶，总是一副“你快给我吃”的态势。妈妈心情可以理解，但是不能强制喂奶，要引导宝宝，根据宝宝需求，循序渐进。
了解宝宝的吮吸需求。很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃，归因于母乳不足。实际上，饱饿只是本能需求，宝宝有情感有人格，虽然频繁地寻找奶头，但不一定是因为饥饿。
吃奶时间长短，跟奶流速度有关。有的孩子吃很久，就是这个道理，这并不需要纠正。追奶时，如果衔乳姿势不对，造成无效吸吮，也会增加追奶难度。
最后你一定要相信：女人的乳房就是产奶的，不要被“好心建议”左右，先从减少配方奶开始，耐心一点，你的奶水一定会多起来。
