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原题:如何走出产后抑郁困境？
词频:妈妈,家人,产后,产妇,抑郁,身体,生子,坦诚,困境,怀孕,利于,休息,走出,理解,求助,支持,也有.bizsvr_0 {text-align: justify;line-height: 1.5em;} .bizsvr_1 {color: #3F3F3F;font-size: 14px;} .bizsvr_67 {max-width: 100%;min-height: 1em;color: rgb(51, 51, 51);font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: justify;} 虽然产后抑郁很常见，但好在只要积极干预，便能很快痊愈。那么妈妈要如何避免产后抑郁呢？
如何走出产后抑郁困境？
自我调节
怀孕生子后，身份的转换让很多妈妈措手不及，身体上的疲惫加上心理上的挫败感，很容易让妈妈崩溃。
没人天生会当妈，新手妈妈应该放弃做完美妈妈的执念，抱着坦诚的态度，接受这一切。另外，新手妈妈也可以做一些自己喜欢的事，来转移自己的注意力，这样情绪会得到很大的缓解。
注意休息
新手妈妈最缺的就是觉，缺乏睡眠会使人变得烦躁，所以新手妈妈应该注意适当休息，这样既有利于身体恢复，也有利于心情舒畅。
求助家人
新手妈妈在遇到困难的时候，千万不要一个人硬抗，应该积极地求助家人，把自己的困境向老公、妈妈坦诚，这样家人才能给予支持与帮助。
有什么就直接说，千万不要憋在心里等别人来猜。
家人多理解
在怀孕生子之后，妈妈无论身体还是心理上都会留下一定的创伤，家人不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，要多理解产妇并给以支持。
