核心提示：1孕中期对营养素的需求量增加热能孕妇在孕中期热量的消耗增加了20%-30%。一般主食含量比较多，是热能的主要来源。孕妇要注意主食品种的多样化，比如大米、面粉、小米、玉米、薯类要搭配来吃。同时热量也不能太多，要避免孕妈妈体胖，胎儿太大。2孕中期对营养素的需求量保证蛋白质的需要胎儿身体的成长和孕妇的子宫、胎盘、乳房等发育，还有为分娩出血的储备，都是需要蛋白质的。孕妈妈还要储存一定的蛋白质，以备产后哺乳的需要。最好在孕中期可以保证每天从饮食中
原题:孕中期对营养素的需求量 孕中期孕妇饮食要这么吃
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孕中期对营养素的需求量 增加热能
孕妇在孕中期热量的消耗增加了20%-30%。一般主食含量比较多，是热能的主要来源。孕妇要注意主食品种的多样化，比如大米、面粉、小米、玉米、薯类要搭配来吃。同时热量也不能太多，要避免孕妈妈体胖，胎儿太大。
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孕中期对营养素的需求量 保证蛋白质的需要
胎儿身体的成长和孕妇的子宫、胎盘、乳房等发育，还有为分娩出血的储备，都是需要蛋白质的。孕妈妈还要储存一定的蛋白质，以备产后哺乳的需要。最好在孕中期可以保证每天从饮食中可以的到80-90克的蛋白质，其中动物性蛋白质和植物性蛋白质最好各占一半。富含蛋白质的食物有豆类、肉类、禽类、水产类、蛋类等。
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孕中期对营养素的需求量 多吃含铁的食物
孕妈妈从怀孕的第十周开始，血容量就迅速增加，因为母体、胎儿和分娩时的需要。铁是血液的必需物质。含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、蔬菜、坚果等。
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