核心提示：有的夫妻想要孩子，可是却怎么也怀不上，那么是什么影响了他们的生育能力呢?研究表明，我们的生育能力会受到以下几个饮食的影响。热量摄取如果没有摄取足够热量以保持正常范围内体重和体脂，则生育力下降可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症风险。如果体重过大，达到孕前减肥目饮食可增大生育水平并减少流产和妊娠期并发症风险。在妊娠期间选用减肥饮食方案并不利于健康，因此，一定要在准备怀孩子之前便开始减肥。应当记住，对于体
原题:是什么影响你的生育能力
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有的夫妻想要孩子，可是却怎么也怀不上，那么是什么影响了他们的生育能力呢?研究表明，我们的生育能力会受到以下几个饮食的影响。
热量摄取
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内 体重和体脂，则生育力下降 可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症 风险。
如果体重过大，达到孕前减肥目 饮食可增大生育水平并减少流产和妊娠期并发症 风险。在妊娠期间选用减肥饮食方案并不利于健康，因此，一定要在准备怀孩子之前便开始减肥。
应当记住，对于体重过大 女性，减少体重会强化生育力。减肥期间应该利用某种形式 节育措施，以保证不会在计划之前怀上孩子。我推荐每天服用妊娠前多维素，万一发生意外妊娠，与营养相关 先天缺陷风险就会降低到最低水平。
蛋白质
蛋白质摄取不足会增大月经不调 风险，甚至还有可能引起早产。推荐 蛋白质摄取量，非妊娠期女性约为不低于每天45到50克。一旦怀孕，女性需要增大其蛋白质摄取量至每天至少60至65克。
有体育锻炼项目 女性，还需要在运动期间额外摄取蛋白质补剂，包括其他 维生素、矿物质和热量。富含蛋白质 包括肉类、禽类、鱼类、干豆和豌豆、豆制品、蛋类、奶酪、牛奶和坚果。
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