核心提示：大家都知道，产后饮食需要注意的事项非常多，产妇如果不健康正确的饮食，不仅影响产妇自已的身体健康，同时也影响到乳汁的质量，因此专家提醒广大新妈妈，产后饮食一定要谨记本文提到的15个秘诀。产后饮食谨记这15个秘诀产后新妈妈需要谨记的15个产后饮食秘诀，分别如下：1.猪肝适合在早上、中午食用。2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
原题:产后饮食谨记这15个秘诀
词频:产后,产妇,酸奶,贫血,饮食,莲藕,食用,秘诀,维他命,适合,便秘,研究人员,蛋白质,细菌,脂肪,功效,芬兰,含有,强化 大家都知道，产后饮食需要注意的事项非常多，产妇如果不健康正确的饮食，不仅影响产妇自已的身体健康，同时也影响到乳汁的质量，因此专家提醒广大新妈妈，产后饮食一定要谨记本文提到的15个秘诀。
产后饮食谨记这15个秘诀
产后新妈妈需要谨记的15个产后饮食秘诀，分别如下：
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
小贴士：孕产妇喝酸奶有助产后瘦身
据最新的英国《每日邮报》报道，每天都喝酸奶，可帮助母亲摆脱婴儿肥。
芬兰研究人员说，孕妇多喝一些含有“友好”细菌的酸奶有助于产后恢复体形。这种细菌，也会在益生菌的饮料中存在，会让喝的人不储存脂肪。
图尔库大学的研究人员说，一天一杯酸奶就够了。
他们跟踪了256名妇女的健康和体重，这些妇女从怀孕3个月到分娩后一年，他们都跟踪调查。一年后，产后喝益生菌的女性身材都不错，她们的中央肥胖率最低，而且身体的脂肪百分比也最低。
