核心提示：影响搏击的因素很多，有体能、智能等等，其中还包括我们今天要讲的平衡性。就搏击者的姿势与桩步而言，平衡为最重要的决定因素，倘若无法在任何时候保持身体的平衡，那么打击效果就无从谈起。平衡须由身体正确的位置关系来达成。两脚、腿和身体躯干与头部皆是保证良好平衡姿势的重要因素，且是身体力量的传导工具。保持双脚之间正确的位置关系，同样对身体也能维持全身适当的排列姿势，确保身体平衡。倘若马步步幅过宽的话，会影响到身体的正确姿势，破坏平衡，降低速度与动
原题:提前阻击腿法
词频:平衡,身体,动作,攻击,重心,格斗,姿势,判断,防守,准确,快速,双脚,步幅,朋友们,部位,正确,训练,基础上,实战,方法
影响搏击的因素很多，有体能、智能等等，其中还包括我们今天要讲的平衡性。
就搏击者的姿势与桩步而言，平衡为最重要的决定因素，倘若无法在任何时候保持身体的平衡，那么打击效果就无从谈起。平衡须由身体正确的位置关系来达成。两脚、腿和身体躯干与头部皆是保证良好平衡姿势的重要因素，且是身体力量的传导工具。保持双脚之间正确的位置关系，同样对身体也能维持全身适当的排列姿势，确保身体平衡。倘若马步步幅过宽的话，会影响到身体的正确姿势，破坏平衡，降低速度与动作效率；倘若步幅过窄，则基础不稳，速度难得较快，又失去平衡与力道的优势。欲在适当的马步中维持正确的平衡，关键在保持双脚直接位于身体之下，双脚的重量是不是平均地落在地上，再不就是偏前偏后。
正确动作要前脚稍直，膝自然放松，前脚跟与肩需成一条直线的关系，此种姿势可使身体维持平衡、松驰、快速且自然动作。在竞技中，赛跑的起跑准备动作，经常是身体下屈、半蹲的姿势，重心向前并降低，膝盖朝前弯曲，身体重心微向前移。
为了更敏捷，即使曲膝向后，前脚掌通常也只微微与地接触。此种微微触地的动作可增加平衡的效果，并减少身体的紧张程度，这点朋友们在练习时可自我进行体会比较。同时，双脚要经常保持一自然步幅的宽度。为此步子当可站得稳，不致独立在一点上。在这个过程中，引起我们注意的是：双脚切勿交叉，以防止为对方所推倒，或因自己的错误步法而绊倒。
保持平衡姿势的习惯有：降低身体的重心；身体重心落在脚步尖上，保持以横侧的宽度为基础；即使在跑时，膝盖也少有僵直的情形。重心的放低，通常是一些需要快速转身或变换方向动作的特征。以上姿势，在做动作和静止时是相同的。一个运动选手在动作前、动作后或准备动作时，均可能有这种习惯。一个优秀的运动员通常不会有膝盖僵直的情形发生。平衡性包含了身体重心的控制，加上身体倾斜时的控制与运动能力，使动作更容易轻松。所以平衡能随时控制身体重心的位置与状态。跃步交叉步恰恰相反，短的移步动作与滑步是维持身体重心的良好方法。
一旦需要迅速地移动时，一个拳手通常采用步幅小且距离短的快速步伐以维持对身体重心的良好控制。
1、欲在动中求平衡，非在静中求平衡。一个搏击者身体的重心，经常因自己的动作而不停地改变着。一个拳手的手或一脚的落空均可能造成瞬间的失去平衡，这就是为什么防守者常占优势的原因。攻击者要练习在对方失去平衡时加以攻击，尤其是对方在挺身体时。
2、必须随时保持身体的平衡，以免在做动作的中间失去控制。在攻击时，身体的重心要能神出鬼没地由后脚移动到前脚来，使后脚能自由地、快速地、以颇具威力的踢脚步攻击对方。
3、在消解对方攻击时，身体的重心需能移向后脚。因双方距离的递增，可使自己有较长时间来准备消解与还击。经常保持身体的平衡，以备下一拳或下一脚的攻击。辅助训练：练习和体会在攻击时、连续攻击时、后撤或反击时，都需维持双脚之间及双脚与身体间适当的姿势，注意各拳脚攻击时的姿势变换，尝试自己在平衡时的感觉。若必需的话，需经常在走路的速度下做所有的动作，体会身体在平衡与不平衡时的感觉，向前向后并向两侧移步、协调拳与脚的配合攻击方式，确保出击准确快速。根据经验，练习平衡的最好方法是平衡木与跳绳。通过上述方法的锻炼，人体的平衡机能得到很大的提高，各种有利于平衡的因素就会得到充分的刺激，使得其在实战过程中完全发挥作用。当然练习平衡的方法很多，我们广大朋友可以在实际的训练中选择适合自己的训练方法，以快速提高自己的平衡性，继而提高实际的作战能力，增加克敌制胜的砝码。
刀锋：飞燕朋友在文中从不同的侧面介绍了保持身体平衡的方法以及保持身体平衡的重要意义，相信大家只要不断的习练总结，就会有所提高。正如飞燕在文中讲的一样，大家要选择适合自己的方法去练，去研究，切莫照本宣科。如有什么问题，大家可以来信来电，我们再请专家老师来解答。在上期，我们讲了要请格斗教官讲解格斗的相关内容，今天来到本栏目作客的是毕业于桂林陆军指挥学院的陈灿伟教官，他对步兵与侦察兵专业知识颇有研究，希望对朋友们有所帮助。
有请陈灿伟！
腿法因其快速打击、灵活机动而往往成为格斗中的首选攻击动作，腿法真正运作起来，常常令人防不胜防，笔者在训练和实战中感觉到对腿法攻击的防守要把握住对手，预先准确判断对手起右腿还是左腿，用何种腿法攻击哪一个部位，就能准确、快速地做出有效的反击。有的朋友认为这样有些太难，变幻莫测的实战中，难以对对手做出准确的判断。这就要求我们要不断反复训练，实战，结合自己的心理推及到其他人的心理中去，很多疑难问题就会迎刃而解了。下面结合几个例子，我讲一下感受。动作一：在准备格斗的基础上，对手（着迷彩服）目视自己的右前下方，左手握拳护腮，右脚迅速勾踢而出，对我左小腿胫骨构成威胁。我在上肢保持格斗姿势的基础上，迅速团身收紧，提左腿以左脚背外侧用力向外磕击对手脚踝关节部位，我保持重心的同时，努力破坏对手的重心，而达成防守的目的。
分析：
1、我注意观察对手的每个细小动作，从中做出准确的判断。在格斗过程中我注意到对手目光下视，可作为其将以腿作为攻击手段的判断依据。
2、对手欲动前，左手成拳护腮，右手瞬间后摆，判断其将以左势动作对我实施攻击。从这两点，我便基本得到对手攻击的“情报”，为使我快速做出防守提供了依据，节省了时间。
3、我防守任务完成后，双眼要时刻注视对手腰以上部位的动作，此时，对手的腿再做其他动作相对而言就有些困难了，若要变化，也只能是上体的攻击，所以要时刻注视对手的攻击。我防守时注意快速、准确地找到对方防守的关键部位，迅速防守，同时做好反击准备。动作二：在格斗姿势的基础上，我仔细观察对手的一举一动，尤其是手、腿与腰的动作变化。当我发现对手同样以右格斗式与我相对时，我可得出如下判断：对手不是出右拳做试探性攻击，就是将以右腿进行攻击。在判断对手以右弹腿攻击我裆部时，我上技保持格斗姿势不变。同时可虚晃挠敌视线，影响对手作出正确的判断，随即上体稍左转，抬右腿进行阻击，同时双目注视对手肢体的变化，我使脚踝关节部位或肉厚部位阻其右脚内侧，同时注意以脚背上抬敌脚掌，破坏其重心，为我进一步攻击提供机会。
分析：
1、我要得出准确的判断，从对手的动作变化中，相应的及时地采取正确的阻击方式进行防守。
2、防守部位要准确到位，我脚背上抬敌左脚是个技巧性动作，要在熟练的基础上才能达到随心所欲的程度，从而达到预定效果。
3、在格斗过程中，双腿随时保持警惕，双手做好随时格斗的准备。在格斗的训练或实战过程中，大家都要不断地进行分析与总结，从中得出宝贵的经验。对敌方的准确判断不是朝夕间的事，要不断地学习、摸索、总结，他涉及到心理学等多方面的知识，只有广泛地去探索研究，相信朋友们一定能有所收获。
刀锋：准确地对对方的各种动作与将要动作进行判断是件难事，没有一定的时间积累、没有一定的心理知识、没有一定的实战训练，我想恐怕难以做到这点。当然能做到或接近这一点，无疑也为克敌制胜增加了砝码。陈灿伟教官从两个动作对其进行了分析研究，是我们研究关于此类课题的范例，相信朋友们认真学习演练后会有所收获，有所提高，祝朋友们成功！我们下期再见！
主持人：刀锋（张立学）
