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明品生活网:实战格斗之前踢_格斗-后脚-右腿-站立-



核心提示:前踢,是指从身体正前方中线起腿踢击对方要害部位的技法。由于出击隐蔽,攻击距离短,对方很难防御。前踢技法分为低位前踢与中位前踢,低位前踢在实战中主要用来踢击对方胫骨部位,由于攻击隐蔽,动作快速,所以很容易击中目标。中位前踢主要攻击对方裆部要害,在踢击同时如配合手法干拢,则很容易击中对方。下面具体介绍两种踢技的练习与应用。一、低位前踢练习方法:1、左间架格斗式站立(图1)。2、身体重前移,以腰胯拧转的力量带动右脚向前发力踢出,脚尖上翘,膝关

原题:实战格斗之前踢
词频:发力,向前,身体,右腿,后脚,站立,脚掌,右脚,胫骨,格斗,木桩,敌我,间架,右手,低位,攻击,部位,技法


前踢,是指从身体正前方中线起腿踢击对方要害部位的技法。由于出击隐蔽,攻击距离短,对方很难防御。
  前踢技法分为低位前踢与中位前踢,低位前踢在实战中主要用来踢击对方胫骨部位,由于攻击隐蔽,动作快速,所以很容易击中目标。中位前踢主要攻击对方裆部要害,在踢击同时如配合手法干拢,则很容易击中对方。下面具体介绍两种踢技的练习与应用。
  
  一、低位前踢
  练习方法:
  1、左间架格斗式站立(图1)。
  2、身体重前移,以腰胯拧转的力量带动右脚向前发力踢出,脚尖上翘,膝关节微屈。右手前伸,左手护头(图2)。
  3、上动不停。右腿踢击后顺势落步,成右格斗式。接着练习左脚。如此一左一右反复练习。
  练习要点:
  1、发力时脚掌要紧贴地面,产生摩擦力。
  2、踢击高度不可超过膝关节。
  实战格斗之前踢
  (1)主动攻击示范:1、敌我双方相对站立。2、我方前脚向前快速进步,并以前手向上虚晃对方面部,吸引对方注意力。同时以右脚向前发力踢击对方前腿胫骨(图3)。
  应用要点:后脚发力踢击要与前手虚晃动作同时进行。
  (2)防守反击示范:1、敌我双方相对站立。2、对方进步以后手直拳向我方头部打来。我方迅速用前手向外拨挡对方打来之拳,同时左脚向左前方进步,带动右腿发力以前脚掌踢击对方前腿胫骨部位,同时右手前伸配合右脚踢击(图4)。
  应用要点:
  1、前手拨档对方来拳与右脚发力前踢对方胫骨要同时进行。
  2、动作要快,双手要同时前伸,以牵制对方。
  
  二、中位前踢
  前腿踢击技法:
  1、左间架格斗式站立(图5)。
  2、右脚向前移动半步,落实后身体重心移向右腿。同时左腿屈膝上提,上半身略微前倾(图6)。
  3、上动不停。以腰胯之力将左腿向前送出,大腿带动小腿向前上方发力踢击。脚尖尽力回勾、上翘,脚背用力绷直,着力点为前脚掌部位(图7)。
  4、接着左腿原地落步,继续练习。右手、右脚在前练习方法相同。
  练习要点:
  1、右腿向前进步与左腿上提要同时完成。以腰胯之力将腿送出,大腿带动小腿伸展发力。
  2、发力踢击时,上体略向前倾,以保持身体的平衡。
  3、支撑腿膝关节微屈,脚趾抓地站牢。
  后腿踢击技法:
  1、左间架格斗式站立(图8)。
  2、左脚向前移动一步,落实后身体重心随之移向左腿。同时右腿屈膝上提,右手前伸,左手收回(图9)。
  3、上动不停。以腰胯之力将右腿向前送出,大腿带动小腿伸展发力踢击,着力部位为前脚掌(图10)。
  4、上动不停,右脚踢完顺势向前下方落步。接着右脚向前移动一步,身体重心前移,左腿上提,前送,发力踢击。如此一左一右反复练习。
  练习要点:
  1、以步法带动身体前移,以身体将后腿向前上方送出,同时伸展发力踢击。
  2、后腿向前踢击时,后手同时前伸,配合脚下踢击。
  3、支撑腿站稳,保持身体平衡。
  (1)主动攻击示范:1、敌我双方相对站立。2、我方快速向前进步,同时以前手虚晃对手面部,干扰对方视线(图11)。3、上动不停。我方以后脚快速进半步落实,同时以前脚发力踢击对方裆部要害(图12)。
  应用要点:
  实战格斗之前踢
  1、前手虚晃要快,使对方产生错觉。前手虚晃后顺势抓捋对方前臂,来牵制对方。
  2、后脚进步与前脚踢击尽量同时完成。
  (2)防守反击示范:1、敌我双方相对站立。2、对方向前进步同时以前手直拳向我头部打来。我方用右手防护,同时以后脚向前发力踢击对方裆部要害(图13)。
  应用要点:
  1、右手防御与后脚前踢要同步完成,不可先防守再踢击。
  2、踢击时,身体重心略向前倾,保持身体平衡。
  
  三、前踢强化训练
  前踢强化训练,就是用低、中位前踢来击打实物,如木桩或沙袋。通过踢击硬物来强化前脚掌的承受能力与踢击的穿透力。另外,也可练习支撑腿的稳固性。如踢击木桩时产生的反作用力,会破坏身体的平衡,就要通过练习逐渐适应。
  练习方法:选择一段木桩或一棵树,不能太粗。然后按低位前踢与中位前踢的发力要领踢击(图14、15)。
  练习要点:
  1、在踢击木桩前要先做好准备活动,防止受伤。
  2、要调整好攻击距离,一下一下地发力踢击。
  3、千万要由轻到重,逐渐加力,不可一开始练习便猛力踢击,那样会伤及脚趾及踝关节。
  4、如果可以,应在练习之后用热水烫洗双脚或用“正骨水”擦揉,以达到舒筋活血的效果。






 
 


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