核心提示：太祖拳，亦名太祖长拳，是在山东莱州一脉流传的古太祖门武术，又名少林门梅花支系。该门武术以太祖拳为母拳，初学入门之始，太祖拳法作为入门根基，需要练习一年左右，方可再习它拳。相传太祖拳法共三十二势、一百单八招，其拳路分三节四段，每一节段都是一个相对完整的套路。下面按本门原传势法，将太祖拳法第一段录出，供研究者参考。练习者面南背北，立正站立。1．探海捞月双抱拳由立正势起，两腿屈膝下蹲，身体略右转前倾，双手翻腕，同时向右下侧伸出，手心向下，手指
原题:山东莱州太祖拳
词频:目视,向下,双手,掌心,向上,右腿,屈膝,探马,身体,右手,前臂,拳法,左掌,向前,左腿,手指,向左,向右,胸前太祖拳，亦名太祖长拳，是在山东莱州一脉流传的古太祖门武术，又名少林门梅花支系。该门武术以太祖拳为母拳，初学入门之始，太祖拳法作为入门根基，需要练习一年左右，方可再习它拳。相传太祖拳法共三十二势、一百单八招，其拳路分三节四段，每一节段都是一个相对完整的套路。下面按本门原传势法，将太祖拳法第一段录出，供研究者参考。
练习者面南背北，立正站立。
1．探海捞月双抱拳
由立正势起，两腿屈膝下蹲，身体略右转前倾，双手翻腕，同时向右下侧伸出，手心向下，手指向前，目视双手；然后双腿伸直，挺身站起，同时双手翻腕收握于两腰侧，目视左侧(图1～图3)。
注，另有一种练法为起势前先沉气，即如图1、图2所示，双手在两侧由下向两侧、向上，同时吸气，而后双手同时由头部上方下压，经胸前至小腹处，双手心向下，呼气。
2．英雄提袍懒扎衣
掸手：承上式，右手上提至左胸前，然后以手指触衣发掸劲，由左胸前向小腹、向右下侧掸手，手指向下，手心向斜后，目视右手。
亮掌：身体略左转，同时上身略前倾，呈“挺胸脯、撅屁股”之姿；右手变掌，在右侧由下向上、向头前上方亮掌翻腕架出，掌心向上；左拳仍位于腰间，拳心向上。目视左侧(图4)。
此势亦名英雄提袍、懒扎衣掸手亮掌，与《纪效新书》中的“懒扎衣”相同。掸手与亮掌两个动作要一气呵成。
3．描行三步迷敌踪
上盘保持英雄提袍的亮掌定势，下盘双腿则屈膝略蹲，而后先迈左腿向前方上一步(图5)，再迈右腿过左脚向前方上一步，再迈左腿向右脚处并拢，复成英雄提袍定势。
注意：此势又名“三步升堂挖金砖”，上步时要保持双腿略屈的矮步姿势，上身保持英雄提袍的架势，身略前探。向前上步时，脚向前趟出，落步时要踏实，落步后脚要贴地后蹬，猫行三步时均需如此，方为正确。
说明：此前三势属太祖拳的起势“拳礼”部分。传统武术中有“起势看门派，收势看师承”之说，也就是说起势是辨别武术流派的一个重要特征。属于同一个流派的武功，拳法除了风格、动作架势、身法、劲法等相似之外，起势部分也相同或相似、相近。如果有与此起势相同或相近风格的太祖拳法武术同仁，请与本人联系。
4．二郎担山打两边
双掸手：承上势，双手变掌置于胸前，然后以手指触衣发掸劲，由胸前向小腹、向两侧下方掸手，双手成勾手，目视左侧。
双手扣：双手变拳由两侧下方向上、向内、向胸前回掼，拳心向下，双手左手在里、右手在外，两前臂相交，目视前方。
二郎担山：双手握拳向左右两侧打出，两臂高与肩齐，拳心向下，目视右方(图6)。
5．右超捶野马探槽
目视右拳，右拳由右侧向上、向左、向头部做右起捶动作，拳心向下；而后身体略向左倾，右腿屈膝上抬，左腿独立，右小腿扣于左腿弯处，同时双手同向左上方抖腕屈肘打出，左拳在下，高与肩齐，拳心向下；右拳在上，高与头齐，拳心向右。两拳呈上下相应之野马探槽势，目视左上方(图7)。
6.弓步搭架探马拳
右腿向右侧后撤落地，体重后移于右腿，左脚略虚点，同时双手变掌由左上向右下捋，掌心向下，左掌在前，右掌在后。而后向左侧上左步，同时左手略向下按，手心向下，位于小腹前；右手由右下方向左手上方挑出，手指向上。左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成登山势，同时右掌位于左前臂上方，屈臂向前上方推出，手指向上，掌心向左；左前臂亦随之前移，左掌心向下，目视前方(图8)。
注：弓步搭架又写作弓步大架，此势即《纪效新书》中提及的探马势。该势有两种练法，一种是本文所列，另一种是由右穿掌接探马三掌(拳)的打法，这里不再赘述。
7.大鹏展翅傲九州
下盘保持登山势，左手沿右臂向右、向前、向左下方划弧变成勾手，右掌由左臂上向小腹处、向身体右侧下方再向上架于头顶上方，掌心向上，成亮掌势，目视左方(图9～图11)。
8．虚身叶底去偷桃
体重后移于右腿，右腿屈膝下蹲，左脚尖虚点地成左虚步势，同时左掌由左下侧经腰向左前方抓握成拳，回收于左腰间；右亮掌保持不动，目视左方(图12，图13)。
9.古树盘根推山掌
右脚向左脚后偷步，双腿屈膝成坐盘(歇步)，同时右手由头顶向下压至小腹前(或右手从右上侧回收于腰间，左掌按于右腕处)，左拳变掌经右掌上向左方推出，手指向上，高与肩齐，目视左掌；右掌变拳收于腰间(图14)。
10.金鸡独立探马拳
屈左臂，左掌收于左肩侧，掌心向下，身体其余部位保持不变，目视左掌；左掌提气下按于身体左侧，掌心向下，手指向前，高与小腿齐。
右腿向前上步震脚，左腿屈膝提起，身体左转，成金鸡独立势。同时双手在震脚时向下封捋，成独立势时打出探马拳(图15)。探马拳打法同前。
11.大鹏展翅乾坤旋
大鹏展翅：下盘保持独立势，左手沿右臂上向右、向前、向左下方划弧变勾手，右掌由左臂下向小腹处、向身体右侧下方再向上架于头顶上方，掌心向上，呈亮掌势，目视左方(图16，图17)。
旋乾坤：下盘保持独立势，右手在上向右、向下划弧至小腹处，掌心向上；左勾手变掌，由身后向上划弧于额前上方，掌心向下。两手成左上右下掌心相对的形状(图18)。
膝磕瓜：下盘保持独立势，右手掌心向上；左手由上向下按掌，停于左膝，掌心向下，目视左掌(图19)。
12．二郎担山打两边
双掸手：左腿向东北方落步，屈膝下蹲，右腿蹬直成登山势，同时双手向内收于两肩内侧，向下、向两侧、向后掸手后成勾手，目视左方(图20)。
双手扣：双手变拳，由身后向上、向身体中心扣合，两前臂交叉，左臂在内，右臂在外，两拳心向下，高与胸齐，目视前方(图21)。
二郎担山：双拳同时向左右两侧(正南、正北方向)打出，拳心向下，高与肩齐，目视右拳(图22)。
13．右扭炉千钧坠底
右提炉手：右手屈臂向左、向上、向右、向下再向左、向正中按顺时针旋转抓握成拳，竖前臂收于右肩前，拳心向内，拳面向上，高与下颏齐；身体其它部位保持不变(图23)。
千钧坠底：右拳向右前侧(东南方)屈臂下栽，拳面向下，拳心向内，高与膝平，目视右拳。身体其它部位保持不变(图24)。
