当前位置: 首页 » 道学五术 » 道学仙山术 » 内功心得 » 正文

明品生活网:跌扑翻滚地趟功-三武_上体-屈膝-目视-伸直-



核心提示:跌扑翻滚是一种特殊的技法,不但能迷惑对手,而且可化险为夷,并伺机反击,更能因此练出一身抗跌打的地趟硬功夫来。1.前倒(栽碑)(1)由立正姿势开始(图1)。(2)身体挺身前倒;同时,两臂屈肘略前摆,手心向下,小臂和手掌同时触地,抬头(图2)。2.后倒(1)由立正姿势开始,两臂前摆,屈膝下蹲(图3)。(2)自然后倒,臀、背、手臂依次触地,低头,两腿分开屈膝向上蹬(图4)。3.侧倒法(1)由立正姿势开始,右腿前摆(图5)。(2)同时,身体右转

原题:跌扑翻滚地趟功-三武
词频:伸直,上体,屈膝,目视,身体,着地,两脚,右腿,左腿,依次,向下,姿势,脚蹬,向上,脚掌,立正,团身,滚翻


跌扑翻滚是一种特殊的技法,不但能迷惑对手,而且可化险为夷,并伺机反击,更能因此练出一身抗跌打的地趟硬功夫来。
1.前倒(栽碑)
(1)由立正姿势开始(图1)。
(2)身体挺身前倒;同时,两臂屈肘略前摆,手心向下,小臂和手掌同时触地,抬头(图2)。
2.后倒
(1)由立正姿势开始,两臂前摆,屈膝下蹲(图3)。
(2)自然后倒,臀、背、手臂依次触地,低头,两腿分开屈膝向上蹬(图4)。
3.侧倒法
(1)由立正姿势开始,右腿前摆(图5)。
(2)同时,身体右转倒地,左手屈臂与身体左侧依次触地(图6)。
(3)倒地后,左前臂撑地,右臂上架,右腿上抬(图7)。
4.前滚翻法
(1)由全蹲姿势开始,两手在身前撑地(图8)。
(2)两脚蹬地,重心前移,屈臂、低头、团身,后脑、肩、背、臀依次触地(图9)。
(3)两手抱膝蹬撑后立,两脚掌着地蹲立(图10)。
5.后滚翻法
(1)由全蹲姿势开始(图11)。
(2)低头团身后倒,两手在头侧推地,臀、背、肩依次触地滚动(图12)。
(3)两手推地,两脚落地蹲立(图13)。
6.扑虎法
(1)两脚并拢,两腿屈膝半蹲,上体前倾,两臂前摆,目视前下方(图14)。
(2)两脚蹬地跳起,身体腾空前跃,两腿伸直向后上方摆起,抬头挺胸;目视前下方(图15)。
(3)两掌向前落地,屈肘使胸、腹部和大腿、双脚依次着地(图16、17)。
7.仰身跌法
(1)两脚并拢,身体直立,两手握拳收抱于腰间;目视前方(图18)。
(2)右腿稍屈,左腿伸直或微屈,脚面绷紧,向上举起,高与胸平;同时,上体含胸拔背,左拳前伸,置于胸前、左膝上方,目视左脚(图19)。
(3)左腿前伸,挺髋、展腹使上体后倒,以肩背部着地;右腿屈膝,脚跟提起,以脚前掌支撑地面;目视上方(图20)。
8.盘腿跌法
(1)两脚并拢,身体直立,右手握拳直臂上冲,拳眼向左;左臂屈肘,左拳置于右胸前;目视左前方(图21)。
(2)右脚向左前方上步,脚尖内扣,左脚跟提起,两腿稍屈;同时,左臂伸直,右臂下落,侧平举,拳高与肩平,两拳眼均向上,上体稍前压;目视左拳(图22)。
(3)右脚蹬地向上跳起,左腿屈膝上摆;同时,两臂上提,身体在空中左转约180度(图23)。
(4)右腿伸直上摆里合,左腿屈膝提收,身体在空中继续左转约90度(图24)。
(5)在空中身体继续左转;同时,上体侧倒,左腿弹踢,右腿在左腿上方成剪状向下盘跌,以左腿外侧、右脚掌和两前臂及两掌同时着地(图25)。
9.扑地蹦法
身体俯卧地上,两臂屈肘,以两掌俯撑地面;同时,两腿挺膝伸直,以两脚尖支撑地面,上体和腿部均离开地面。然后,以头部为圆心,两手、两脚同时推撑地面,身体快速、平起平落绕圆蹦跳一周(图26)。
10.穿腿坐地法
(1)身体俯卧地面,两臂屈肘夹紧,两掌心向下,在体侧俯撑地面;同时,两腿伸直并拢,脚面绷平,抬头、挺胸,腹部和腿部着地(图27)。
(2)两臂伸直,屈髋收腹,臀部上提,两腿伸直,蹬地上摆(图28)。
(3)屈髋收腹,两脚并拢,两腿伸直,由后向前经两臂中间穿出,坐落地面,使两腿和上体成直角(图29)。
11.鲤鱼打挺
(1)身体仰卧在地面,两臂弯曲,夹肘,两手(掌心向下)在两耳旁撑地;同时,两腿并拢,屈膝后收,两脚掌着地,大小腿约成90度(图30)。
(2)收腹屈体,两腿伸直,向后上方举起;臀部上抬,以两手和肩背部支撑地面(图31)。
(3)两腿伸直,快速展髋、挺腹,用力向上、向前、向下振摆;同时,两手用力推撑地面(图32、33)。
(4)伸髋挺腹,两腿继续加速下摆,使两脚支撑点落在身体重心稍后侧;两脚一着地,即挺身立腰,抬起头、肩,两臂上举站稳(图34)。
跌扑翻滚地趟功-三武

跌扑翻滚地趟功-三武

跌扑翻滚地趟功-三武

跌扑翻滚地趟功-三武






 
 


@1999-2020 六维空间网 新国学™ 明品生活™ >  六维空间网 新国学网 版权所有