核心提示：一、一些練抗擊方法。1.肌肉練壯點之於，體脂也不能降太低；所以除了不斷重訓，也要攝取相當熱量。2.口咬啞鈴(絕對不用太重)，盡可能上舉。3.俯身頭壓地，雙膝、雙肘、雙掌皆離地，只留頭跟雙腳掌頂地；頸部承受力。4.常承受打擊(肌肉常受傷，忍耐之餘，肌肉纖維會自然變結實、強壯，力氣也會略微增加)。5.一邊坐仰臥起坐，腹部一邊承受輕微力道撞擊(相信我，就算是伙伴在你腹部上練運球，也夠你瞧了)。二、實際抗擊技巧。1.練受身(護身倒法)，硬碰硬是
原题:增加抗击力方法
词频:击打,鼓荡,部位,抗击,肌肉,软肋,张口,承受力,增加,练功,向外,腹部,承受
一、一些練抗擊方法。
1.肌肉練壯點之於，體脂也不能降太低；所以除了不斷重訓，也要攝取相當熱量。
2.口咬啞鈴(絕對不用太重)，盡可能上舉。
3.俯身頭壓地，雙膝、雙肘、雙掌皆離地，只留頭跟雙腳掌頂地；頸部承受力。
4.常承受打擊(肌肉常受傷，忍耐之餘，肌肉纖維會自然變結實、強壯，力氣也會略微增加)。
5.一邊坐仰臥起坐，腹部一邊承受輕微力道撞擊(相信我，就算是伙伴在你腹部上練運球，也夠你瞧了)。
二、實際抗擊技巧。
1.練受身(護身倒法)，硬碰硬是萬不得已的手段。
2.實在必須受擊前，先咬牙切齒，可增加承受力。
内功抗打秘传：发声与抗打
内功抗打秘中之秘：
A、实战中的内功抗打必须要有前迎之意，不能静待受力，越有前迎之意功力越大。
B、抗打功法必须在运动后进行。
C、抗打功与发声结合可提高抗打能力：即以不同的发声气引向不同的部位来产生瞬间的内功爆发力以抗击外来的打击力量是抗打功夫的真正不传之秘。
1、击打丹田部位（脐下）时以鼻猛然喷气，发生类似“嘶”的声音则小腹肌肉应声向上抖弹，练功日久则弹力越大，可不畏脚类踢击。
2、击打两肋时张口发“嗨”声则气自可在肋部鼓荡外抗。
3、击打软肋时以憋气状，张口缩喉，内发“嗳”声，则气可在软肋部鼓荡向外抗击。
4、击打心窝时应咬牙切齿内发“嗯”声则气可达心窝部位向外鼓荡抗击。
5、击打头顶时微张口发“哼”声则气可上冲抗击。
记住：以上发声如与打击部位不对后果则适得其反，习者本人可按住部位发声试之。
但以上发声亦有主次，当身体正面整体受攻击时，应以鼻发声为主。带脉（腰围）部位受攻击时则应以内发“嗳”声为主，以此来增加这些部位的抗打能力。
本法主要是打与声合，气与力合，并借以练习常人所不练习的那部分肌肉的收缩外弹能力，以求对抗击打能力的一种科学练功方法.
