核心提示：红拳是内外兼修体用兼备、神形合一、养生与技击并重的一个拳种。它经过历代传承、总结和整理，形成了一个内容丰富技法全面的体系。历代习武者大都注重内外兼修，特别是对内功的修炼尤为重视。红拳前辈传人们在对我国传统医学和吐纳导引术中的练气、机理和功法进行总结与拳技相结合，形成了一系列功理功法。习之以运气为主，意识、呼吸与动作密切配合，以修内气、蓄积内劲、增加功力，可使内气充盈畅通经脉，周身四肢内劲增长，丹田内气充足，平阴阳，养脏腑，气贯周身，能迅
原题:红拳的养生与技击-李毅虎
词频:功法,左手,右腿,技击,踩踏,周身,右手,经脉,向前,左腿,肾脏,腿部,脚尖,习练,之说
红拳是内外兼修体用兼备、神形合一、养生与技击并重的一个拳种。它经过历代传承、总结和整理，形成了一个内容丰富技法全面的体系。
历代习武者大都注重内外兼修，特别是对内功的修炼尤为重视。红拳前辈传人们在对我国传统医学和吐纳导引术中的练气、机理和功法进行总结与拳技相结合，形成了一系列功理功法。习之以运气为主，意识、呼吸与动作密切配合，以修内气、蓄积内劲、增加功力，可使内气充盈畅通经脉，周身四肢内劲增长，丹田内气充足，平阴阳，养脏腑，气贯周身，能迅速提高武技，达到肢体健康，养生延年益寿之功效。
红拳的功法名目繁多，最基本的为软硬十大盘功，内练十八法、小红拳、炮锤、徒手及器械等各种功法，由于修炼者都注重自然力的恢复和求取，结合“以气为本”的哲学与医学文化，在以放松、凝抻的前提下，以心法为主导，强调抻统意颂、导气循经、刚柔紧松、沉稳轻灵、滚缠伏纵，可使相机随意而就，故松则气自通，通则力自重。
今就师传功法，简要说明其对人体健康及提高武技的效果。
1、龙摆尾功法 自然站立，成立正姿势片刻，拧身左转身子，左脚向前迈步，左手随之划弧前伸带回左肩旁，右手随转身先前伸出，上身以腰为轴左拧180度，双腿成交叉步姿，站立片刻，向前上右步，身右拧180度，右手带回至右肩旁，左手先前伸出，动作相反往下练，可来回练习，以求功效。
此功法简效宏，开始时要松、要慢、意领全身，腰为中心，腰催胯，胯领大腿，大腿提动小腿，小腿送脚向前迈出。腰领背脊到肩，肩领臂之手，送于前方，上身与下肢成反方向。龙摆尾主要练腰，腰为带脉之所，左右拧动，动作配合呼吸，可使真元之气经返其中，两肾与命门相济到气腰间，活腰脊壮肾气。连通气海，气贯髓内中脉四肢皆壮，以达健体强身、养身延年之目的。
2、鸡步龙抓一势经 红拳传承者提炼总结为一个功法，结合人体阴阳、经脉之说，习之能使双腿强壮有力，能很好地保持身体的平衡、协调，使步法稳健。
拳谚有“力从地起”之说，鸡步龙抓一势，开始左腿提起至右胸前，脚尖勾起，右腿直立，左手抓放于右肩前，右拳放在腰间，此为合。片刻后左腿带动脚向前上方踩踏、脚尖前送，落于前方成左弓步，左手随左脚弧形劈于左腿上方，右拳不动。左手、左腿与鼻尖成一线，此为开。站一会，提右腿于右胸前，脚尖勾起，左手爪收于右肩前，右拳不动，此为合。片刻后，右腿带动脚向前上方踩踏，左手爪弧形下劈于右腿上方，右拳不动、此为开，站一会后，一合一开往下练，可反复来回练习。
武术中有根节催中节，中节催稍节之说，其中根节为脚至胯这一节，是发力的起点，只有根节强壮有力，才能产生强大的力量。
此功法可充分锻炼腿部肌肉，开始时要松、慢练，以加强腰、胯、腿的锻炼强度，尤其是以股二头肌、股四头肌及小腿肌肉得到锻炼，可使周身血液通畅，温养肌血，舒和筋骨。使腿部坚固、柔韧、耐力性及扎实性得到加强。
通过此功的练习，从医学理论上说，可以促进足少阴肾经的经气使先天之本肾脏发达，肾脏在人体主藏精、生殖与发育、主生骨，主纳气、生髓的作用。按照中医学经络有“同气相求，相互联系”的作用，足阳明胃经之脉，足少阴胆经之脉，足厥阴肝经之脉都有腿足部，时常习练此功，可加强人体先后天之本，肾脏与脾脏的功能，必然带动全身各器官的协调统一。通过对基本功的习练，特别是内功修行，人体的潜能被调动起起来。日久功深，以意引气，意到气到、气到力到，周身一体，步履轻灵捷利，出手轻柔迅急，用于技击上方可得心应手，威力无穷。久久习之，将使人肾气旺盛，经脉俱通，阴阳调和，神清目明，身轻似燕。以达强身健体，防病治病，延年益寿之功效，也可能对膝关节炎，腰腿疼、贫血、头晕、高血压等有很好的治疗效果。
红拳的技法简单明快、出手快捷、变化灵活、方法清晰、攻防明显、劲力饱满。红拳先辈杨天成有一口头掸，在与人谈论实战时常说：功夫行不行，你往跟前走嘛。人一走到跟前，杨老先辈左手抬起一晃，右手盖面掌直奔对方面门而去，手法快捷，有力。
打手跑拳的训练，是红拳训练攻防技术和防御能力的方法，是近身搏击的技术，出手以撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎八法和变化不同的手法，腿法组成红拳的排子打手体系。
今以鸡步龙爪一势来简要说明红拳的一些打法变化，不当之处，望同仁指正。
鸡步龙爪势，练则为功，用则为拳，招法简单明了，此势有一歌诀“踩踏之法最为雄，开合还为霸气宗。高低拦截撑斩靠，体用含神显师风。”
此势在用法上灵活多变，与人交手，应侧身换膀，拧腰摆胯，以腰带动四肢，盘肩活腰，脚步灵活，左右闪打，对方无论左右拳何方向击来，我方可用手挂撑，下用脚或蹬、或踩，上步内外跤，上用拳击对方臂、肩、耳门等，或肩靠、肘打。例如，对方用右拳击我面部而来，我右手挂撑回带，左手贴住对方左肘部与右手合力回牵，脚下绊扫对方腿部，对方即可前爬出去。若对方往后退拉，我可贴身上去，脚下绊扫对方之脚，左手拍击对方肘部，右手之掌击打对方面部，或用掌掏击对方腮下，将对方击倒。切记要胆大心细，敢于贴住对方身体，拳谚说“打人须进身，手脚齐到方为真。”
技击之道，干变万化，没有编好的套路。任何招式，都在动中寻机，闪绽腾挪、巧击刁打，随时趁虚而入，要在精神上压住对方，在胆识上镇住对方。
武术是一门文化、一种艺术，具有多元的价值功能，它不是单纯的拳脚运动，它是一种以拳练人的运动艺术。是一门魂魄并练、身心并重、道技兼修的运动学。具有由力至劲，由肢体到精神的运动特点。
红拳，中国古老的一个源远流长的拳种，一个把中国传统文化与武技相结合的拳派，正在红拳传人们的不懈努力下焕发生机。
