核心提示：反背拳，也叫反背捶、弹拳，通常在格斗中以前手实施，以拳锋或拳背为受力点，是通过手臂的抽击，与手腕瞬间抖动相配合发力的拳法，以头面部、颈部为主要攻击目标。反背拳具有隐蔽性好、突发性强、灵活多变、快速有力的特点，在搏击对抗中运用的成功率相对较高。现把其动作要领、训练方法及实战运用范例介绍如下，谨供武林同道学习参考。一、动作要领在格斗式的基础上(图1)，后脚蹬地，身体重心前移，以身体中线为轴，腰身突然向左转动(图2)。接着，前手臂由曲而伸，由
原题:反背拳的练与用
词频:动作,连贯,面部,攻击,格斗,手臂,击打,身体,佯攻,基础上,快速,腰身,技术,速度,训练,后手,上体,打靶,拳法反背拳，也叫反背捶、弹拳，通常在格斗中以前手实施，以拳锋或拳背为受力点，是通过手臂的抽击，与手腕瞬间抖动相配合发力的拳法，以头面部、颈部为主要攻击目标。反背拳具有隐蔽性好、突发性强、灵活多变、快速有力的特点，在搏击对抗中运用的成功率相对较高。现把其动作要领、训练方法及实战运用范例介绍如下，谨供武林同道学习参考。
一、动作要领
在格斗式的基础上(图1)，后脚蹬地，身体重心前移，以身体中线为轴，腰身突然向左转动(图2)。接着，前手臂由曲而伸，由内向外抽击，高度略与肩平，力达拳背或拳锋(图3)。动作完成后，手臂快速弹性收回，恢复格斗式。
技术要点：
1、在动作开始前，身体应保持适当放松，特须注意肩肘腕的放松。在手臂将要伸直的瞬间，以腕带拳猛然抖动发力，力达拳背或拳锋。
2、注意腰胯和上体的突然转动，以提高动作的速度和打击力度。抽击时，注意以腰带肩。以肩带臂，以臂带拳，使劲力能够节节贯穿。
3、动作到位时，手臂应略微弯曲，不可把手臂打直。动作完成后，弹性收回。
4、手臂在整个抽击过程中要像鞭子般柔软，而非僵硬。整个动作过程要连贯紧密，不可脱节，在瞬间完成动作。
二、训练方法
1、熟记要领。体会动作。
学习任何一种技法都不能急于求成，首先应该参照动作要领，弄清身体各部位的分解动作及其顺序，明确动作的运行路线和使用部位。在完全理解动作的文字说明后，要在肢体放松的状态下反复练习。
在练习的过程中，应按照先慢后快的原则进行，在放慢速度的练习中体会肌肉用力的感觉，体认动作要领。当能够熟练而正确地完成动作后，再去追求动作的速度与力量，以练就流畅而快速有力的拳法。练习时，可若干次为一组，反复数组。
2、击打拳靶，多项合练。
当你能够快速准确地完成动作后，应进行对手靶及沙袋的击打，以进一步提高攻击威力。打靶是武术训练中的重要手段。对实物靶的击打可增加格斗的真实感，提高练习者的距离感，以及速度、力量和攻击的准确性。通过最大力量的出击，还可使练习者体会到攻击效果，以增强信心，提高训练热情。
打靶先以原地反背拳击打为主，待熟练后再结合步法、防守和其它技术练习。在击打时，要把靶子想像成你的对手，全力以赴。勇猛的气势、强烈的攻击欲望、最大的爆发力，这些都要发挥到极至。
三、战例示范
1、双方在格斗式的基础上(图4)，我在前脚略前滑的同时，身体略下潜，以前手低位直拳佯攻对方腹部(图5)，以吸引对方注意力。当对方注意力下移，放松对头面部的防守时，我则迅速起身，以反背拳攻其面部(图6)。
技术要点：
(1)佯攻动作要逼真，以充分调动对方的注意力。
(2)反背拳打出时应注意顺肩送肘抖腕，以达到放长击远的效果。
(3)直拳的佯攻转化为反背拳的真实攻击，应连贯紧密，做到突然快速，攻击准确。
2、双方在格斗式的基础上(图7)，对方以前手直拳击我面部(图8)，我则以后手向下拍按对方直拳的同时，向对方头面部打出反背拳(图9)。攻击完成后，趁敌头部受击反应迟缓之际，我上体迅速下潜，略向前进步，以右手撩击其裆部(图10)。
技术要点：
(1)后手的拍防要及时而准确，与前手反背拳的攻击应协调一致，连贯紧密，不可脱节，做到攻防同步。
(2)下潜动作要快，右手撩击时，左手护好头面部。撩击时，以手背为受力点，力度要狠，给对方以毁灭性打击。
(3)敌我相遇，对方张牙舞爪，挥拳向我猛扑过来(图11)。我沉着冷静，待敌进人攻击范围，我速以前腿侧踢击其胸腹或膝关节(图12)。敌受挫后，我于侧踢腿落地的同时，猛转腰身向敌头面部打出反背拳(图13)。
技术要点：
(1)侧踢阻攻时，要做到沉着冷静，把握好起腿的时机与距离。踢击动作要快速有力，最好能在有效阻击对方的同时给予重创。
(2)在踢击腿落地的同时，身体重心快速下压，猛转腰身打出反背拳。
