核心提示：1怎样提高睡眠质量：有规律的作息时间不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。2怎样提高睡眠质量：不要睡前吃东西睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。3怎样提高睡眠质量：关灯睡觉不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。123
原题:怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉
词频:生物钟,睡觉,关灯,吃东西,睡眠质量,睡前,教你,规律,时间,美容,消化系统,打乱,光源,早起,睡觉时,干扰1
怎样提高睡眠质量：有规律的作息时间
不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。
若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
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怎样提高睡眠质量：不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。
你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
3
怎样提高睡眠质量：关灯睡觉
不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
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