核心提示：你家宝宝晚上几点睡的啊？有些家长喜欢晚睡，让宝宝跟着也晚睡了，那么你知道宝宝晚睡的危害吗？孩子身高的决定因素，除了先天基因，还有后天生活习惯的影响。而这些因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因此，要想让宝宝长的更高，就要避免晚睡。晚睡不仅影响孩子发育，还危害孩子健康。宝宝晚睡的五大危害（一）晚睡影响孩子身高睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚上
核心提示:宝宝晚睡的五大危害-孩子,睡眠,晚睡,生长激素,影响,分泌,睡觉,宝宝,晚上,睡眠不足,亢奋,危害,身高,身体,细胞因子,还没 你家宝宝晚上几点睡的啊？有些家长喜欢晚睡，让宝宝跟着也晚睡了，那么你知道宝宝晚睡的危害吗？
孩子身高的决定因素，除了先天基因，还有后天生活习惯的影响。而这些因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因此，要想让宝宝长的更高，就要避免晚睡。晚睡不仅影响孩子发育，还危害孩子健康。
宝宝晚睡的五大危害
（一）晚睡影响孩子身高
睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响孩子的身高。
（二）晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
（三）晚睡容易导致孩子肥胖
那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。
另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。
（四）晚睡的孩子经常感冒
在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
（五）晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
睡眠要点：
1、学龄前儿童应该保证10~13小时睡眠；
2、学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠；
3、孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点；
4、早上起床的时间最好是7点以后。
父母的引导关键两步
（1）营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。睿妈建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
（2）睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
