核心提示：1开宫口做什么体操更快：骨盆的运动放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。(1)单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。(2)双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。2开宫口做什么体操更快：腰部运动临产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。(1)手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直(2)使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。3开宫口做什么体操更快：盘腿运动
原题:开宫口做什么体操更快 这些体操帮到你
词频:骨盆,椅背,呼气,慢慢,吸气,身体,运动,腰部,胎儿,关节,手臂,双膝,肌肉,产道,耻骨,顺产,临产1
开宫口做什么体操更快：骨盆的运动
放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
(1)单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
(2)双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。
2
开宫口做什么体操更快：腰部运动
临产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。
(1)手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直
(2)使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。
3
开宫口做什么体操更快：盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
(1)笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。
(2)同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。10次。
12
