核心提示：1产后普拉提，胸部美美哒~普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。再也不担心胸部下垂啦~2躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。3应用芭蕾手部导引身体流动
原题:佟丽娅产后28天极速瘦身？产后普拉提 雕塑你的胸部曲线！
词频:胸部,胸肌,乳房,普拉提,背部,扭转,预备,肌肉,支撑,身体,训练,产后,曲线,器材,目的,挺身,延展,腰围1
产后普拉提，胸部美美哒~
普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。
再也不担心胸部下垂啦~
2
躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作
通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。
预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。
3
应用芭蕾手部导引身体流动
通过延展胸部与背部的线条，将乳房顺地心引力托高。
预备器材：厚抱枕或哺乳枕。
4
改良式伏地挺身
训练胸肌，集中支撑乳房。
肿么样，是不是很简单?躺着就能瘦，顶多动几下，这才是小编的终极愿望呀~
