明品生活网:夏天坐月子最不能少的五种蔬菜吃得贵不如吃的_莴笋-坐月子-莲藕-乳汁-

又到了一年一度最热的时候啦，这个时间坐月子的妈妈，小禾真是心疼你们啊，空调不能尽情吹西瓜不能尽情吃，冰淇淋更是想都不要想啦，最重要的是夏天虚弱的产后妈妈，炎热的夏季没有胃口啥啥都不想吃，清淡爽口的蔬菜肯定是妈妈的首选了，不如让小禾推荐几个适合产后坐月子的蔬菜吧，清淡爽口有利无弊还对坐月子十分有好处呢！

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。莲藕还有安神的作用，建议生产完几天可以炖煮莲藕排骨汤安神，帮助睡眠

黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，月子里容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上所说的症状。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

海带

海带中含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量，也就是说可以发奶。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。有预防贫血的作用。但是不可过量食用海带，因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。

莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用，同时莴笋纤维丰富，可以通便。

小禾tips时间：

月子期间营养的好坏，与妈妈的身体健康，及哺养新生儿的关系极为密切。

这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。

根据这些生理特点，月子里多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，尤其是炎热夏季，不及时和尽量多的补充蔬果，很容易上火不说，还会引发各种产后不适症状。