核心提示：“优生优育，有备而孕”，是每个家庭的备孕宗旨，而补钙是优生优育不可缺少的条件之一。本文，小编为大家介绍10种含钙量高又易于吸收的食物，让备孕妈咪好好补钙。1、鸡蛋除了海洋食物，鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，而特殊时期的孕妇、哺乳期产妇一日也不要超过4个，不然反而对身体不利。2、奶酪奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶
原题:孕前饮食：有助于补钙的十类食物
词频:酸奶,牛奶,奶酪,鸡蛋,补钙,包夹,优生优育,胆固醇,营养,妈妈,食物,维生素,含量,芝士,吸收,超过 “优生优育，有备而孕”，是每个家庭的备孕宗旨，而补钙是优生优育不可缺少的条件之一。本文，小编为大家介绍10种含钙量高又易于吸收的食物，让备孕妈咪好好补钙。
1、鸡蛋
除了海洋食物，鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，而特殊时期的孕妇、哺乳期产妇一日也不要超过4个，不然反而对身体不利。
2、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。
3、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
4、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。12
