核心提示：经常有用户来咨询，吃什么对卵子好，怎样提高卵子质量等等。大家都知道健康优质的卵子是好孕的前提，但是并不是只能通过饮食来提高哦，以下五个要点缺一不可！ 合理饮食全面均衡的饮食摄入才能更好的提供身体所需要的各类营养素，尤其可以注意增强豆制品和谷类食物的摄入量，防止卵巢早衰，促进正常内分泌；多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物，可以为卵子提供充足的养分。不过关于生冷、辛辣、加工腌制类等食物，女性朋友还是少吃为好。身体健康女性身体欠佳的时候，卵子
原题:如何养出优质卵子，这这五点缺一不可!
词频:卵子,身体,欠佳,运动,经期,食物,饮食,质量,女性,激素,性生活,前提,增强,生冷,创口,谷类经常有用户来咨询，吃什么对卵子好，怎样提高卵子质量等等。大家都知道健康优质的卵子是好孕的前提，但是并不是只能通过饮食来提高哦，以下五个要点缺一不可！
合理饮食
全面均衡的饮食摄入才能更好的提供身体所需要的各类营养素，尤其可以注意增强豆制品和谷类食物的摄入量，防止卵巢早衰，促进正常内分泌；多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物，可以为卵子提供充足的养分。
不过关于生冷、辛辣、加工腌制类等食物，女性朋友还是少吃为好。
身体健康
女性身体欠佳的时候，卵子质量相应也会下降，出现染色体变异的几率也会升高。而且如果身体欠佳又服用了药物，对卵子的影响也是非常大的。保持良好的身体状态时养出健康小卵子的前提。
坚持运动
适量的运动可以增强身体素质，提高免疫力，从而提高卵子质量。女性可以根据自身实际情况选择合适的运动方式，譬如瑜伽、慢跑等，每次运动时间维持半小时以上，每周坚持3-5天。
调整心情
压力过大、情绪紧张会促使女性身体产生一种“焦虑激素”，可能会打破原有激素平衡，导致出现内分泌紊乱，造成排卵障碍。学会纾解压力，保持心情愉悦是非常重要的。
经期禁欲
经期最好是避免性生活，经期子宫颈口微开，子宫内膜脱落形成很多细小创口，此时性生活不仅容易引发炎症，降低卵子活力，还可能刺激机体产生抗精子抗体，引起不孕。
