核心提示：芦笋鲑鱼欧姆蛋捲材料：全蛋3颗、芦笋20g、鲑鱼30g、康提起司10g、牛奶40C.C.、盐1小匙、黑胡椒粉0.5小匙、纯橄榄油1大匙步骤：1.削皮后切段，锅中放少许油热锅，将芦笋与鲑鱼煎熟后备用。2.将鸡蛋用打蛋器打散，加入牛奶、盐、黑胡椒粉拌匀调味。3.在平底锅中倒入1大匙纯橄榄油，再加入蛋液，并用铲子在平底锅中间快速搅拌画圆约3至5圈，直到中间蛋液稍微凝固。4.将起司、鲑鱼、芦笋置于蛋液中间，用铲子捲起成橄榄型即可起锅。营养小知识
原题:孕妈妈饮食，芦笋鲑鱼欧姆蛋卷
词频:鲑鱼,芦笋,打蛋器,铲子,康提,橄榄油,平底锅,削皮,叶酸,锅中,牛奶,营养,蛋卷,钙质,拌匀,打散,脑部,黑胡椒粉,摄取,倒入,矿物质,富含芦笋鲑鱼欧姆蛋捲
材料：
全蛋3颗、芦笋20g、
鲑鱼30g、康提起司10g、
牛奶40C.C.、盐1小匙、
黑胡椒粉0.5小匙、纯橄榄油1大匙
步骤：
1.削皮后切段，锅中放少许油热锅，将芦笋与鲑鱼煎熟后备用。
2.将鸡蛋用打蛋器打散，加入牛奶、盐、黑胡椒粉拌匀调味。
3.在平底锅中倒入1大匙纯橄榄油，再加入蛋液，并用铲子在平底锅中间快速搅拌画圆约3至5圈，直到中间蛋液稍微凝固。
4.将起司、鲑鱼、芦笋置于蛋液中间，用铲子捲起成橄榄型即可起锅。
营养小知识
芦笋含有丰富的矿物质、维生素及叶酸，而鲑鱼所富含的DHA，可帮助宝宝脑部发展，搭配上欧姆蛋捲，提供充足又好吸收的蛋白质及钙质，非常适合孕妈咪多多摄取，是道营养满分的好料理。
