核心提示：当时婆婆给她分析了一下原因和解决的办法，事实证明，医生还是很靠谱的！她睡不着的原因就是因为荷尔蒙变化造成的，而且孕妇在整个孕期心理都比较敏感脆弱，抗压能力就会相对平时降下来，大脑的神经也容易兴奋，失眠甚至抑郁，就是神经兴奋造成的。也就是太紧张想太多，再加上怀孕后生活习惯发生改变，心理和身体都没有适应，所以就很容易失眠了。在对付失眠上面婆婆想的方法，没想到还蛮有用的1、饮食尽量少吃油炸的东西，尤其是含有饱和脂肪的食物，因为这些饱和脂肪会改
原题:怀孕后睡不着心好累，幸好这次听了老人话才能顺利的睡好！
词频:很容易,婆婆,怀孕后,孕期,荷尔蒙,抽筋,饱和,失眠,生活习惯,脂肪,睡不着,补钙,睡眠,怀孕,兴奋,神经,晚上,身体,改变当时婆婆给她分析了一下原因和解决的办法，事实证明，医生还是很靠谱的！
她睡不着的原因就是因为荷尔蒙变化造成的，而且孕妇在整个孕期心理都比较敏感脆弱，抗压能力就会相对平时降下来，大脑的神经也容易兴奋，失眠甚至抑郁，就是神经兴奋造成的。也就是太紧张想太多，再加上怀孕后生活习惯发生改变，心理和身体都没有适应，所以就很容易失眠了。
在对付失眠上面婆婆想的方法，没想到还蛮有用的
1、饮食
尽量少吃油炸的东西，尤其是含有饱和脂肪的食物，因为这些饱和脂肪会改变荷尔蒙分泌，加重孕期身体的不适。
2 睡姿
怀孕不要仰睡，小莉怀孕前一直都习惯仰睡的，睡得特别安稳。但是怀孕后婆婆叮嘱她尽量不要仰睡。左侧睡的话可以帮助胎儿血液循环，所以怀孕后就要养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，这样也会减少心脏的负担。
3、放松心情
多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。放松心情，与生过小孩的妈妈多聊聊天，交流一下生育经验。重视产检，出现问题及时找医生。
4、注意作息时间
规律的生活习惯是很重要的，怀孕的时候也需要遵循自己的生物钟。
5、补钙
其实这个不会直接影响到睡眠，但是如果缺钙的话很容易导致小腿抽筋的情况发生，而且特别容易在晚上发生，所以注意补钙，可以避免晚上抽筋抽醒！
