核心提示：孕晚期因为胎儿不断变大，子宫也会因为扩大而压迫到下肢，引起下肢血液循环不畅、静脉曲张、水肿、腿痛或脚麻等，另外也可能导致痔疮的旧疾复发等诸多后遗症。那么孕晚期的准妈，该如何减轻子宫压迫呢?1、每天要入浴。为了促使血液循环良好，每天一定要入浴，而且水不能过热。2、每天要抬高脚10-15分钟。一天之中如果抬高脚10-15分钟，对促进血液循环帮助非常大。因此，孕妇应当尽量抬高脚至少于心脏的水平位置，或是以来回走动代替长久的站立(如等公车)，或
原题:孕晚期这件事实在太受罪了！孕妈得这样做才能缓解......
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孕晚期因为胎儿不断变大，子宫也会因为扩大而压迫到下肢，引起下肢血液循环不畅、静脉曲张、水肿、腿痛或脚麻等，另外也可能导致痔疮的旧疾复发等诸多后遗症。那么孕晚期的准妈，该如何减轻子宫压迫呢?
1、每天要入浴。
为了促使血液循环良好，每天一定要入浴，而且水不能过热。
2、每天要抬高脚10 - 15分钟。
一天之中如果抬高脚10 - 15分钟，对促进血液循环帮助非常大。因此，孕妇应当尽量抬高脚至少于心脏的水平位置，或是以来回走动代替长久的站立(如等公车)，或是穿上弹性袜等等的措施，都有助于减轻下肢的静脉曲张。
3、睡觉时可采S-M氏卧式或左侧卧。
当阴部的静脉受压而曲张时，可以把床头抬高至45 - 60度，以减轻子宫压迫阴部。另外，左侧卧式的睡姿也可减少因子宫压迫下腔静脉，造成回流到心脏的血液减少而致使“仰卧低血压”发生。因此，如果发觉睡觉时感到眩晕不适，就应该改成左侧卧的姿势。
4、将手臂伸展开来，以减轻呼吸困难。
呼吸困难的时候，可以将手臂伸展超过头部放在床上，使肺部得到充分的扩张，消除呼吸困难。
5、用冷水袋冷敷肛门，减轻痔疮不适。
孕妇如果患痔疮，会感到特别不舒服，减轻痔疮的疼痛可采用冷水袋敷肛门。
6、补充钙质以减少腿部抽筋。
小腿肌肉的抽筋可借补钙质食物(牛奶、肉类和蛋类等)，以减轻抽筋的症状。另外，当抽筋发生时，也可以伸腿，将脚踝和脚趾向上和朝心脏的方向用力弯翘，这样也可以减轻疼痛。
