核心提示：柳叶十八掌系自然门掌法精粹，该掌法内实丹田，外示神勇，一洗少林之刚，一变武当之柔，刚柔并济，以意使拳，意到手到，专为技击应敌之用。此套路短小精悍，不讲花架，招招实用，功拳一体。其法简捷，易学易练易用，特别适合部队战士作为制敌抗暴短期速成的训练方法，让战士们经过短期训练后，快速掌握克敌制胜的技能。一、调气法子午桩站立，吸气时两掌向外拉开，呼气时，两掌内合。动作越慢越好，沉肩坠肘，两掌有拉不开、合不拢之感时，就可操桩打袋插沙，也可以在练完自
原题:自然门柳叶十八掌（上）
词频:呼气,吸气,铁球,掌心,弓步,丹田,站立,身体,向上,马步,沙袋,命门,右掌,重心,练功,向下,着力点,击出,应敌柳叶十八掌系自然门掌法精粹，该掌法内实丹田，外示神勇，一洗少林之刚，一变武当之柔，刚柔并济，以意使拳，意到手到，专为技击应敌之用。此套路短小精悍，不讲花架，招招实用，功拳一体。其法简捷，易学易练易用，特别适合部队战士作为制敌抗暴短期速成的训练方法，让战士们经过短期训练后，快速掌握克敌制胜的技能。
一、调气法
子午桩站立，吸气时两掌向外拉开，呼气时，两掌内合。动作越慢越好，沉肩坠肘，两掌有拉不开、合不拢之感时，就可操桩打袋插沙，也可以在练完自然门内圈手后直接练习。
二、操桩法
1、劈掌
右劈掌：丁八步面桩站立，身体重心大部分落于左脚，两臂上抬，成应敌式。吸气，身体向左转，右掌随左转在体前划圆，掌心向下。呼气，左脚蹬地以腰带臂，右掌向上划弧旋转击出，着力点是掌根。吸气时，意想气由毛孔聚于丹田，呼气，内气由命门沿脊椎循手三阳到达掌根，以腰带臂，用弹抖劲向前发出。(图1，图2，图3)
左劈掌：要领与右式相同。(图4，图5，图6)
2、推掌
推掌有单推掌和双推掌。
单推掌：丁八步面桩站立，身体重量大部分落于右脚，两臂上抬，成左应敌式。吸气，身体微向右转，重心后移，右臂放松，微向回收，或手收回胸前，掌心向上。右脚蹬地，身体向左转，右手臂随腰转之势向前击出，着力点是掌心，左手后拉，配合右掌前击，同时成左弓步，身体重心前移。击完后，迅速恢复应敌式。
吸气时，气由劳宫循阴经过膻中下聚于丹田。呼气时，内气沿脊椎上升到大椎，循手三阳到达劳宫，向前发出。吸气时掌心要合，呼气时掌心外吐，击打时要用弹抖劲。(图7，图8，图9)
左单推掌要领与右式相同。(图10，图11，图12)
双推掌：并步面桩站立。吸气，两掌沿身体前面向上捧气，与胸同高，同时身体微向右转，同时左脚上一步。呼气，右脚蹬地，身体向左旋转，顺势双掌向内翻转，向桩击出，同时成左弓步。(图13，图14，图15)
面桩站立，身体微向左转，同时吸气，两掌翻转，抬于胸前，掌心向上，掌指相对。左脚蹬地，腰向右旋转，顺势双掌翻掌向前击出，成右弓步。如此交替练习。(图16，图17，图18)
吸气时，气由丹田上升至膻中；呼气时，气由膻中循手三阴由劳宫向前发出。
3、削掌
右削掌：丁八步面桩站立。吸气，身体向左转；同时，右掌向右上划弧，掌心向上。呼气，腰向右旋转，右掌顺势向桩削击，着力点是掌根。左手在胸前不变，要用弹抖劲。(图19，图20，图21)
吸气时，气由毛孔聚于丹田；呼气时，由命门循脊椎发出。吸气时要松，呼气时要攻。
左削掌：要领与左式相同。(图22，图23，图24)
4、双合掌
并步面桩站立，两臂自然下垂。吸气，两臂向身体两侧后，向上划弧，两掌合力夹击木桩，同时，右脚上步成右弓步。左式要领与右式相同。(图25，图26，图27)
吸气时，气由丹田经命门，沿督脉上升至大椎；呼气时，气分两股循阳经至劳宫发出。
三、操袋法
准备一个长55厘米，宽30厘米，厚5厘米的帆布沙袋，放于一个50厘米高的方凳上。(图28)
注：如果直接练习操袋法，必须先行调气法，气机调动后，才可进行操袋。
1、拍
马步拍掌：马步站立，两掌心向上放于腹前。身体向右转，重心移至右脚，顺势，右臂向右向上抬至与肩同高，掌心向上。腰向左转，顺势右掌向前拍击沙袋；左掌不动，同时呼气，眼随手转。吸气时，气由丹田上升至膻中；呼气时，循手三阴至劳宫发出。(图29，图30)
左式要领与右式相同。(图31，32)
弓步拍掌：左弓步站立，两掌掌心向上，放于小腹前。吸气时，身体向右转，身体重心移至右腿；同时，右掌向右、向上移至右后方，与肩同高，掌心向上。腰向左转，以腰带臂，右掌向下拍击沙袋，成左弓步，同时呼气。
吸气时，气由丹田至命门，循督脉上升至大椎；呼气时，由大椎循手三阳发出。吸气时，掌心要含，呼气时，掌心要吐。左式要领与右式相同。(图33，图34，图35，图36)
2、摔
面向沙袋站立。吸气，腰向左转，重心移至左腿；同时，右手向下，向左后划弧至肩前，掌心向下。腰向右转，以腰带臂向前击出，掌心向上，着力点是掌背，重心移至右腿，同时呼气。
吸气时，气由丹田上升至腹中；呼气时，循手三阴发出。(图37，图38)
左式要领与右式相同。(图39，图40)
3、切
马步、弓步切掌，要领与拍掌相同。切掌着力点是掌根一带。(图41，图42)
左式。(图43，图44)
4、按
马步面袋站立，两掌指微按于沙袋上，掌根离沙袋约3厘米。吸气时，气聚丹田，呼气时，气由命门循阳经发于掌根，要用手劲。(图45，图46)
四、插沙法
准备一个铁桶，内盛绿豆，三个月后换河沙，一年左右再换铁砂。马步站立，先调气，气机调动后，双掌轮流向下插击。吸气时，气归丹田；呼气时，气由手指发出。练完后用药洗手。药方见螺旋气章节。
五、螺旋气
坚持习练本功，可使双掌产生和发放螺旋气。大家知道，枪、炮的内膛是螺旋形的，故发射出的枪弹炮弹远而有力。发放外气也是如此，螺旋形的外气要比直线形的外气气感强，威力大，时间短而功力提高得快。
用一块一分硬币厚的铁板，制一个直径50～60厘米的圆盘，盘沿高5厘米。盘里面放108个1.2～1.9厘米的铁球，然后将铁盘置于桌面上，练功者站高位马步桩，两手掌向下推动槽里的铁球作圆周运动。先顺时针揉动铁球360圈，再逆时针揉动球旋转240圈之后，两腿站起，双手合十，相互搓掌5分钟(两手掌心不要搓得太热，否则会起火泡)。然后两手掌按神阙穴(肚脐)，右手在里，左手在外，先顺时针揉动小腹36次，再逆时针揉动小腹24次后，用药水洗手一分钟结束。(图47，图48)
本功要早晚各练一遍。
练本功要领：
1、上松下实，自然呼吸，两眼轻闭。
2、两手掌揉动铁球在盘内作圆周运动时，不要用蛮劲，既要使108个铁球在槽子里不停地滚动，又要使两手掌保持轻松自如。
3、练功时要精神集中，排除一切杂念，默数两手掌揉动铁球的圈数。
4、练功后要用药水洗手。
5、揉球前要先站子午桩拉气5～10分钟。揉完后也要拉气，然后再引气归元，揉腹收功。
本功主练螺旋气。马步站桩时，两手掌揉动槽里的铁球不停地作圆周运动，使铁球与铁槽相互摩擦，产生强大的静电磁场。同时，两手掌与铁球摩擦，使周身的气血向两手涌集，共同产生强大的磁场。练功三个月后，两手掌的功力会大增，能发放强有力的螺旋形外气。
练功洗手药方：生川乌、生草乌、生南星各180克，当归、红花、地丁、艾叶、延胡索、花椒、半夏、透骨草、蛇床子、地骨皮、川芎、刘寄奴、大青叶、百部根各280克，地鳖虫64只，连翘30克，上述十九味药共研成细末，放在阴干处保存。练功后取一汤匙药，加一个葱头、三钱白酒放在铝锅内，加三斤水用文火煎5分钟后洗手。煎一次药可连续用2天(冬季可以连用4天)。下次再用来洗手时，热一下即可。
练功时用此药洗手，不仅能增强两手的功力，而且还能固气，使练成的功夫固定在身，永不退化。
六、收功法
子午桩站立，两手胸前开合数次，引气归丹。接上式，两臂由下向两侧分开，向上捧气贯于百会，呼气时，气由百会下降于丹田，连续做三次，然后两手在丹田合拢，右手在下，左手在上，揉丹田数次收功。(图49，图50，图51，图52，图53)
(待续)
