明品生活网:浅释六步架大洪拳的六个练功阶段_劲力-闭气-丹田-阶段-

六步架大洪拳，为什么称六步架呢？是因为它在练法上有六个练功阶段：一为平气架，二为气推力，三为气排丹田，四为混用力，五为闭气练法，六为混元气练。

凡练武者，都是由初级到中级，再到高级，循序渐进，不可等列。拳路技法是初学拳者入艺之门径、武艺之渊源。笔者作为六步架大洪拳的嫡传弟子，现将对六步架大洪拳的六个阶段的理解与体悟，简述如下，意在抛砖引玉，不妥之处恳请同道武友批评指正，以求改进。

一、平气架

初学六步架大洪拳者，先学习了解每一招势的要求规范、变化顺序、技击结构原理，一招一势地磨炼，心平气和的把动作招势学会，按规矩标准反复练习，直至娴熟。

整个套路在演练时，身体要自然放松，心情不可急躁，动作要慢，使动作招势按要求打到位，要保持稳定的节奏、速度。此时采用自然呼吸法演练的六步架大洪拳气力架，即为平气架，属于练“外形”阶段。

二、气推力

六步架大洪拳讲究“内练精气神，外练筋骨皮”。精气神乃无形之物，筋骨皮乃有形之身。因此，练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。

此时练拳者阴柔有余，阳刚不足，动作要着重突出一个“猛”字，要猛打、猛起、猛落，发力刚猛，劲力外露，用猛力将周身关节松开，以引动内劲。并加强手足功夫练习。手为臂之梢节，打、拿、捶、勾，放长击远，灵活多用；足为全身之基，劲力之根，蹬、踢、扫、踹、身法、步形，综合运用。不断培养力量、速度等素质，强其体魄，壮其筋骨。

此阶段属于练“明劲”，动作要协调整齐，对应到位，脚步扎实，出拳有力。

演练拳架子时，整个套路要突出刚猛之气，动作要由初学拳时的慢、柔变为熟练时的快、猛。此时练拳者是用笨气、拙力演练的六步架大洪拳气力架，即为气推力。

三、气排丹田

六步架大洪拳在技击上讲究“运气贵乎缓，用气贵乎急”，徐纳而急吐，以气催力，气存丹田，运气于肘肩，发气于百川，捶打十分力，力从气中出。

六步架大洪拳的呼吸法是腹式呼吸法，即齿扣、唇闭、舌尖轻抵上腭、竖颈、拔顶、提肛，手心要扣，脚心要扣，用鼻做长匀细的深呼吸。吸气时，小腹部内收，以意导气，从脚底涌泉穴、双手劳宫穴、头顶百会穴吸进，并送集在丹田（脐下三寸处）；呼气时，气从鼻呼出宜均匀、深长、沉稳，发力时以沉气鼓动小腹丹田配合，发劲于手足四梢，力达梢节，即为气排丹田。

此阶段属于练“内劲”。演练拳架子时要动作配合呼吸，随着动作的变化，采取腹式呼吸方法，在发劲时微启声门，由鼻腔哼出声来，短促地用力呼气，使全身成为一个有机的整体，分散的肌肉高度地集中于发劲部位，力达梢节，这样的劲力才饱满充实，有穿透力。动作要由“气推力”时的快刚转变到“气排丹田”阶段的慢刚，讲究寸劲和力量，一动全身动。以外形引动内气，以内气催动外形，气不到形不动，气到形随气而动，上下一体，内外相随，发力明确。

此阶段的“慢”是一种体悟和感受的过程，“慢”能使气息流遍全身，心神合一，剧烈运动后仍面不改色，气不涌出。在动作与腹式呼吸还不能配合时，就要采用自然呼吸进行调节，不能憋气。

四、混用力

拳谚曰：“运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳。”六步架大洪拳的混用力，乃三合之劲，是心与意合，意与气合，气与力合，以腰运用缠丝劲发出的爆发力，也叫弹抖劲。主要是以刚为主，以刚制敌，其中也有绵里藏针、棉花裹铁的柔劲，刚柔并济。前辈认为：心为帅，眼为令，气为旗，其根在脚，主宰于腰，形于手指。运用意气力，外有排山倒海之力，内含龙吟虎啸之形。

此阶段拳架饱满，虚实分明，快慢相间，内外相合，刚柔相济，一气呵成，如滔滔洪水，连绵不断。周身之运用乃三合之劲，内含干湿，内气应五行之功，眼似流星手如电，身似蛇行腿似钻，卸身步不动，卸步不卸身，隐现莫测，静如绵羊，动似猛虎，出招恰似饿鹰捕食。

五、闭气练法

练拳时气吸足，合齿、拔顶、提肛，把气闭住；微感气闷时，便细细从鼻呼出；气呼尽后，闭气微顿，即是闭气练法。

练者须知吸气时意注丹田，闭气时循经导引，呼气时意在拳脚。闭气是气功一法，而憋气是气功大忌，此两者不可混淆。气有沉浮之别，劲有明暗、阴阳之分。技击之际，气沉者胜，气浮者败。收拳时吸气为佳，发拳时吐气为妙。运之则奔行于周身，蓄之则汇拢于一处。击之不能伤，推之不能去；提之则来，放之则散；若离若合，能聚能分。若无气行筋络之间，则拳击之处必无劲。张口之拳，其劲必松；闭口之拳，其劲必足。凡闭气都要讲究取法于自然，而切忌硬憋，这样就决无自伤之弊；反之，偏差就多。故不到一定阶段功夫者，不宜采用闭气练法；虽久练拳者如无师指教，也要慎习之。

此阶段心所思，内即动，劲立见于形，神形合一，上下相随，内外相通，有感皆应，一触即发。

六、混元气练

此时习武者的身、心、意、神与外界达到高度协调统一，即气通经脉，气通脏腑，混元一气，一身之势法也。功夫达到了无拳无招、心手两忘、出神入化的妙境，制敌伤人于举手投足之间，周身有意而无形，各处皆打人。

此阶段已由拳入道，进入了借道悟武、以道修拳的最高阶段。

六步架大洪拳这六个阶段没有明显界线，练一层功夫得一层奥妙，一层进一层，层层无穷妙。拳谚曰：“习武不怕艰，练气莫畏难。深奥有艰苦，苦练能过关。若得其中妙，勤学苦练恒。”然而须知，学时有定势，用时无定法，法中有法，法外有法，无法之法，方为妙法。六步架大洪拳以独特的风格自成一派，虽毕生练之不能尽其妙。