核心提示：流传了数千年的中华武术，具有强身健体、搏击自卫的功能，而当今社会所流行的武术，则偏重于套路与形式，脱离技击、健身的效果，与古老的传统武术差别甚大。本文结合笔者数十年的习武、实战和教学经历，谈谈对中国传统内家功夫的思考。 上个世纪50年代，我跟随解放前曾在山东济南镖局任镖师的表姥爷习练少林拳械和硬气功等。表姥爷因为练外家功夫的缘故，晚年身体状况欠佳，临终嘱咐我：“一定要寻找名师练内家功夫，不能像我一样光练外家功夫，练得浑身伤疾。”带着表姥
原题:中国的传统内家功夫-张广玉
词频:功夫,功法,技击,武术,阶段,训练,搏击,习练,实战,老爷子,浑圆,老师,徐州,身体,弟子,姥爷,武功,传统
流传了数千年的中华武术，具有强身健体、搏击自卫的功能，而当今社会所流行的武术，则偏重于套路与形式，脱离技击、健身的效果，与古老的传统武术差别甚大。本文结合笔者数十年的习武、实战和教学经历，谈谈对中国传统内家功夫的思考。
上个世纪50年代，我跟随解放前曾在山东济南镖局任镖师的表姥爷习练少林拳械和硬气功等。表姥爷因为练外家功夫的缘故，晚年身体状况欠佳，临终嘱咐我：“一定要寻找名师练内家功夫，不能像我一样光练外家功夫，练得浑身伤疾。”带着表姥爷的心愿，从那时候起，我就对内家拳进行了几十年如一日的求索。
60年代末，我拜徐州著名形意、八卦大师王玉今先生为师，进行了全面系统的修炼。徐州自古以来尚武之风浓厚，习武者众多，各种优秀的拳种在徐州几乎都有出色的传人，我同他们进行了广泛的交流与切磋。当时有一个叫孙荣的，练的是拳里加跤，又叫散打，功夫较硬，我通过朋友介绍与其比武，发现与其差距很大。王玉今老师目睹了这一切，深感我们所练功法中尚有很多不足之处，便决心引我找名师，寻真理，练真功。
1978年，王玉今老师把天津的裘稚和先生请来，我开始习练大成拳螺旋劲。1982年，王玉今老师又带我到天津拜访赵道新先生。一见面，赵老爷子便对王玉今老师说：“玉今，你练了这么多年，功夫肯定不错了，来，你向我进攻。”王玉今老师单掌直奔老爷子面门。老爷子身子突然一变向，双手突然一抖，竟将王玉今老师击飞到几米远的墙上滑落下来。果然，老爷子功夫名不虚传。我系统地学习了赵道新先生的功法：浑圆内功、游龙功夫、盘根之法、席卷荡劲、左右循环手、毒蛇吐信、崩炸劲、剑法、抖大竿等。后来王玉今老师又带我拜见了郭贵志和浑圆子两位大师。我的领悟能力和在传统功夫上所取得的成绩。得到了前辈们的称赞，并对我寄予厚望。
在跟随几位大师习武学艺的过程中，我始终遵循恩师们的教诲，广泛吸取他们的武技精华、取长补短。经过明师们的言传身教和几十年如一日的刻苦修炼，再加上数百场实战切磋，我的功夫不断升华，且智慧大开。
回顾我所走过的习武之路，一切似乎都历历在目，放眼中国武坛更是心如明镜。在武学这条坎坷艰辛的道路上，我取得了一些成绩，也悟出了很多道理。当今众多练武者在练习武术的过程中，分不清所练功夫哪些是主要功法、哪些是辅助功法，他们将辅助功法当作主要功法来练，既耗神又费力；搞不清明劲、暗劲、化劲，定、活、变的衔接和转化过程；弄不懂内功是如何修炼的，内劲是如何产生的，不知内外如何协调统一。所练的武术仅仅是形式，而且还根本无法运用到实战技击中去。在技击格斗中能抗住对方的踢打摔拿，以闪电般的速度与摧毁性的爆发力量击打对方，用意打、气打、神打，这才是练武者所追求的，否则只能是纸上谈兵。
想当年，身材都很瘦小的意拳（大成拳）一代宗师王芗斋先生、赵道新先生，却能爆发出超出自身体重数倍的力量，从而击败国内外众多搏击高手。而当今中国却很难发现类似两位先生这样的武功，这究竟是为什么？（大家别忘了，意拳是以形意拳为基础的……）
现在众多习练大成拳（意拳）者，一开始就将对“物”（没有灵性的东西）的意念假借与试力、操拳、步法、发力、推手等加在一起训练，顾了形顾不了意，顾了意又丢了形，练来练去导致意繁而形散。有的过分强调桩功，有的则偏重于动功。桩功练多了人就懒了，动作变硬了（且异想天开，耗神）；动功练多了，你的实力又在哪里？因此，不论是桩多还是动多，物极必反，都将造成阴阳不平衡。这不仅不符合技击的需要，而且对身体有害无益。
练武功是有阶段性的，从基础突破到高层实战应用，都应有针对性的训练方法，否则只能是在原地画圈。有些人练功时间很长，有理论，会发力，但是一交起手来就用不上了。你的力发得再好，哪怕能发浑圆力，但你不能灵活运用。也只能是死力。正如一块几百斤重的大石头，有重量，能量也很足，但是你拿不动，不好用。而别人那很小的石块，却能砸死人。为什么呢？因为桩功、试力、发力、推手……只是基础，是初级阶段的功法。就像汉语拼音你只会a o e，怎么说自己已经识字了呢？至于写文章、做学问，更是相差十万八千里。在技击中，对方是移动的，情况是变化的，别人不可能站在那里任由你动手去打他。对方动，你必先动；对方变，你必应变与多变，破坏对方的变，才能得手。你修道也好，练功也罢，不懂这些道理，就是练上几年几十年功夫未必能上身，你讲得再漂亮也是假的，因为你经不起检验。
内家功夫要经历三个阶段的训练。站桩、试力、发力、蛇缠手等只是练整劲的第一阶段，也就是武术中的“定”，相当于我们学习拼音、笔画阶段。这个阶段是积累阶段，量变引起质变。通过站桩，能够打通全身内外经络，祛除疾病，培养浑网内力，气通三层（皮下肌肉层、五脏六腑、骨骼骨髓层）起到易经洗髓的功效。皮下肌肉层、五脏六腑、骨骼骨髓层的贯通，符合人体经络运行规律，与宇宙运行规律相契合，好比月亮、地球、太阳绕转一样。第二阶段相当于识字阶段，也就是武术中的“活”。这一阶段必须去掉桩功动功中各种杂质和毛糙的东西，身上一丁点拖泥带水的东西都没有，这个阶段突出明、暗、化的整劲，全身内外皆动，身体具有高度的协调性、灵活性、闪电般的速度以及极强的爆发力。第三阶段是散手（自由搏击）阶段，可比喻为写文章阶段，也就是武术中的“变”。散手又分“初、中、高”三个阶段。初级阶段进行无人当有人的假借攻防爆发力训练；中级阶段进行意识、本能、矛盾、思维灵敏训练，在与一人、多人（无论高矮胖瘦）进行上下左右、远近距离、左闪右避、前进后退以及多方位攻防实战训练、断手训练、击打浑圆球训练；高级阶段通过科学的神、意、气、力、法等一系列的艰苦训练，在险象环生的自由搏击中随心所欲，以精神笼罩控制对方，运用超级力量打击对方、击败对方，施展游龙绝技功夫与多人搏斗如入无人之境。
内家真功夫重要的奥秘就在于一个“一”字，要数劲化一，数劲合一，好比集体拔河一样，心往一处想，劲往一处使，人心齐，泰山移，全身像春雷震动万物一样，将身体各部内外功能协调一致地在一瞬间激发，便可产生超越自身体重数倍的超级力量，触着即倒，碰着非伤即残。相反，打不动人、放不倒人，肯定劲合得不好，化得不好，因此可以肯定地说，如达不到这几点，就不能练出真正的绝妙功夫！
在指导弟子学习过程中，我注重更新弟子们武学观念，抓好“定、活、变”三个阶段的训练，打好明劲、暗劲、化劲的转换与运用过程，所带弟子在擂台上已崭露头角。弟子孙绪祥、马奎、魏北京、卞俊富等在国内搏击场上都取得了很好的战绩。徒孙董亮原来习练套路、散打，在实战搏击中战绩一直不理想，后来我指导他从传统的功夫人手，更新搏击理念，通过专门的学习，董亮功夫明显进步，他代表上海某武警部队参加全国武警搏击擂台赛，获80公斤级第一名；2012年4月，参加中泰俄美四国对抗赛，第二回合KO实力雄厚的泰拳王阿森，夺得中国勇士金腰带。同年7月，我带领弟子李开银、石翔、张传忠、阚斌参加澳门首届世界武术节，演练了张氏意拳，获得大赛金奖，特别是给我印象最深的就是赛场裁判说的一句话：张老师，我们从您身上看到中国传统功夫的魅力和风采，中国古老的传统功夫没有失传！
