核心提示：编者：李丙辰先生（1916-2008），字天之，籍贯河北满城，当代形意拳名家。1932年开始跟随一代形意名家赵振尧（形意名家耿继善的弟子）系统学习形意拳械。1993年定居保定，后长期在保定义务传授赵振尧传形意拳械、八卦、太极拳等拳术，并努力从系统的力学方面科学解释并传授形意等拳术。2008年在正定县去世，享年93岁。本文据李丙辰先生手稿整理，整理者系丙辰先生的弟子。1、话说形意拳形意拳是我国传统古典武术体育运动的最科学的一种朴实无华，简
原题:李丙辰武学论述系列-梁立峰
词频:体式,形意拳,攻防,姿势,拳谱,拳术,刚度,形意,势能,象形,运动,武术,古人,名家,锻炼,武功,身体
编者：李丙辰先生（1916-2008），字天之，籍贯河北满城，当代形意拳名家。1932年开始跟随一代形意名家赵振尧（形意名家耿继善的弟子）系统学习形意拳械。1993年定居保定，后长期在保定义务传授赵振尧传形意拳械、八卦、太极拳等拳术，并努力从系统的力学方面科学解释并传授形意等拳术。2008年在正定县去世，享年93岁。本文据李丙辰先生手稿整理，整理者系丙辰先生的弟子。
1、话说形意拳
形意拳是我国传统古典武术体育运动的最科学的一种朴实无华，简捷易学的武术体育。深造可以练出攻防战斗武功，浅学可以强身健体，预防疾病，延缓衰老，是男女老幼均可学习健身的体育运动，长期以来流行全国各地。19世纪时期名家高手层出不穷，扶危济困，保家卫国伸张正义，除暴安良，大有人在，显示出中华民族的高尚风格和气质。但是由于过去旧社会习武的人士所受的教育读的书籍，多是五经四书之类，所著作的拳术理论拳谱书籍中所阐述的道理，偏重于抽象的说明，缺乏自然科学的论证，谈之费解使人茫然；近代各厂所出版的书刊为数很多，多偏重于拳术套路的姿势形状的解说，依然采用旧拳谱的论证说明，为此本解说根据敝人七十年来的学习锻炼的体会和心得，不自量力，冒昧陈辞，以供爱好者指正教诲批评。
形意拳是中国传统武术的一种，它的攻防战斗武术的没计思想，是以象形会意的攻防技术取材于象禽兽捕食拒敌取胜的形状事物做成功的意义，模仿其优势，作为人类进攻的御敌取胜的技术，象形拳有龙、虎、鸡、猴、鲐、蛇、燕、鹞、马、鹰、熊共十二种象形拳的姿势。会意拳有，劈、崩、钻、炮、横五种会意拳的姿势。以上十七种姿势，是形意拳的基础锻炼内容，长期不间断演习，反复操作，成为运动动作的习惯，加强身体强度的素质就能就一身武功。
形意拳的十七种姿势，是攻防战斗技术的法则，朴实、简捷、稳健、实用，一招一式每一动做，既是攻又是防，成为攻防一体化神出鬼没变化无穷，每一姿式都是在左右相同互换进行。是左右上下四肢平衡发展，每一式是两个动作，一收一放，一开一合，一动一静，也就是势能和动能相结合的能量运动。
自19世纪至20世纪的200年期间，形意拳的锻炼者，名人高手的武术家层出不穷，如李能然、刘奇兰、刘晓兰、张林德、白西元、郭云深、车毅斋、宋世荣、宋世德、李存义、张占魁、田静杰、耿继善、周明太、刘凤春、耿霞光、赵振尧、孙禄堂等都是当代的佼佼者传奇人物。
2、从三体式说起
三体式的三体，指的是拳谱中所说的的三节。“三节举一身而言，手肘为梢节，身为中节，脚腿为根节。分而言之，则三节之中，亦各有三节，如手为梢节，肘为中节，肩为根节，此梢节中之三节也。脚为梢节，膝为中节，胯为根节，此根节之中三节也。头为梢节，心为中节，丹田为根节，此中节中之三节也。要不外乎起、随、追而已。 盖梢节起，中节随根节追之。庶不知有长短曲直，参差俯仰之疾病也。此三节之所以贵明也。”这段话说得太切实重要，把人体结构弄得一清二楚，说明古人虽不明身体生理卫生学，但对人体的结构特点掌握的十分扼要，用今天的话说，人体是一个框架关节变形体，能够做出各种各样千姿百态的形状姿势，所以有时一个松软，容易变形的弹性体，这样特点的体质，无法做攻防战斗工作，必须利用这些特点，改善它的联系关系，使之变为坚实、挺拔、刚硬、灵活、机动、稳定的形体，才能具备攻防战斗的条件。这就是三体式的设计思想根据，而创出三体式。所以说：
（1）、三体式是形意拳的母拳，因为形意拳的所有全部姿势的形态都是从三体式蕴育滋生出来的，每种拳的姿势，都是从三体式开始，都是三体式为首，然后变为各拳的拳路姿势，故称之为母拳。
（2）、三体式是形意拳攻防战斗的预备式，在对敌人战斗中，三体式就是战斗开始时的预备姿势，进可攻退可守，机动灵活，主动性强。三体式的前手和前腿的姿势是防御，后手后腿是进攻姿势，四肢似曲非曲，似直非直，身躯似正非正似斜非斜，是势能蓄力阶段。好像一张上了弦的弓，随时都能射出箭杆。
（3）、三体式是一个两座活动支座，多边形框架塔形机动体，上、下、前、后、左、右各方向均能任意控制，灵活机动，可以随心所欲动作，手足运动半途适中，不长不短，伸张收缩自如，进、退、闪、展不受限制，可以随机应变，是最优良的静态攻防式和进攻式。
（4）、三体式是形意拳的基础功，攻防战斗的基础，是身体的刚度和发力运动的速度，三体式的站桩锻练，就是练成这两种功夫的方法。长期站三体式桩功，身体的强度、刚度、增高，同时静止松散势能的功夫加深，增长动态的速度能力。
（5）、三体式的姿势关于形意拳出版的书籍很多，关于三体式的姿式动作要点和练法，都有详细的论述介绍，学习锻炼者可以购书阅读参照，这里不再重复论述。
3、谈四梢的说法
拳谱中说：“人之血梢肉筋骨之末端曰梢，舌为肉梢，牙为骨梢，爪为筋梢，发为血梢，这种说法在古人看来是正确的，但在人体构造上，根据解剖学说是不正确的。古人为什么这样说？是从外观上的感性认识而作出的观点，在当时不能说是错误的，而是正确的。在今天就不然了，但也有它的正确性，那就是在攻防战斗中所表现出来的气势形态，怒发冲冠、咬牙切齿、青筋暴露、面红耳赤等，战斗时的体态外形表现。古人不明白速度和刚度的关系，所以才在主观感性的认识上，做出四梢 的结论。从生理卫生人体构造上说，肉是骨骼肌，功能是负责关节的伸缩转动运动，发出人体的动力。筋是循环系统中的动脉和静脉血管，是血液流动的管道，媒体介质。骨是支承人体空间体态的梁和柱，由于人体血肉筋骨是构成人体经过运动而发出强大的劲力，才主观上总结出四梢的论断，在今天科学发达的现实，四梢应当解释为人体的刚度。
