明品生活网:减肥汤谱大全_虾皮-还能-银耳-冬瓜-

减肥汤谱：木瓜鲑鱼头汤

材料：青木瓜一个、鲑鱼头一个、姜3片、盐少许。

做法：

1、先将木瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用。

2、然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟，再开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。

小贴士：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。

减肥汤谱：淮山莲子红豆汤

材料：淮山2两、莲子2两、红豆6两、陈皮1片。

做法：

1、先将红豆用水隔夜浸泡备用，再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。

2、水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

小贴士：众所周知红豆是非常好的减肥食物，营养丰富且热量低，而莲子可以养血滋阴，消肿利尿，两者搭配起来十分利于减肥。

减肥汤谱：番茄李子汤

材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

做法：

1、将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。

2、然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状。

3、再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。

小贴士：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。

减肥汤谱：牛骨虾皮汤

材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片、陈醋几滴、蒜少许、盐少许。

做法：

1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开。

2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉。

3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

小贴士：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的mm食用。

减肥汤谱：银耳冬瓜减脂汤

材料：冬瓜200克、胡萝卜100克、薏米50克、银耳适量、红枣适量、白芷适量、姜适量、盐适量。

做法：

1、将薏米洗净，用水浸泡1小时。

2、将红枣去核，与银耳、白芷、姜分别洗净，备用。

3、将冬瓜、胡萝卜分别洗净，切成块，备用。

4、锅中加适量水煮开，放入泡过的薏米，转至小火煮20分钟。

5、将其他主料一起放入，用小火煮1小时，加入盐调味即可。

小贴士：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，能消肿利尿;银耳则是一种富含粗纤维的减肥食品。二者搭配，减肥效果显著。