核心提示：1三岁宝宝补碘吃什么：紫菜豆腐羹营养：此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。原料：紫菜(干)40克、豆腐300克、番茄100克、盐2克、小米面10克。做法：1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。豆腐切成小方粒备用。2、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸
原题:三岁宝宝补碘吃什么
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三岁宝宝补碘吃什么：紫菜豆腐羹
营养：
此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
原料：
紫菜(干) 40克、豆腐300克、番茄100克、盐2克、小米面10克。
做法：
1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。豆腐切成小方粒备用。
2、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
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三岁宝宝补碘吃什么：红烧带鱼
营养：
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
原料：
带鱼、姜片、大蒜、葱、料酒、青红椒片。
做法：
1、热油加姜片，入鱼两面稍微煎黄，加大蒜粒和一半的葱段;
2、先加料酒1汤匙去鱼腥味，再加入湿料稍微晃动锅就好，不要翻炒;
3、一次性加水盖过鱼肉，大火烧开转小火炖至水快干;
4、然后加入其它的葱段和青红椒片，最后收汁出锅即可。
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三岁宝宝补碘吃什么：海带排骨汤
营养：
此汤菜肉烂脱骨，海带滑烂。整菜味美，汤鲜。
原料：
猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：
1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块;
2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。
3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟。
4、倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。
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三岁宝宝补碘吃什么：凉拌海蜇
营养：
海蜇的营养极为丰富，据测定：每百克海蜇含蛋白质12.3克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。
原料：
海蜇皮、紫甘蓝、黄瓜、蒜末、醋、生抽、香油、盐。
做法：
1、海蜇皮放凉水中泡一下，洗净，切条。
2、紫甘蓝，黄瓜分别切丝。
3、蒜末，醋，生抽，香油，适量盐兑成调味汁。
4、所有材料拌匀，放冰箱冷藏后食用。
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