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明品生活网:10个胖孩子9个矮?比长不高更可怕的事是这个_摄入-肥胖-热量-慢慢-



核心提示:现在的孩子越来越早熟了!”几乎全社会都有这样的感慨。一位小学老师感叹,以前女生六年级以后才来月经,现在有的孩子四年级就开始初潮。据统计,中国学生的青春期已经由过去的12岁左右提前至10岁左右。是什么让孩子早熟?专家称,性早熟可能与种族、营养、环境、遗传等都有关。不过,专家们公认、并且有许多研究支持的是,肥胖是性早熟的高危因素,因为人体内积累的脂肪会促进雌激素形成。从研究数据上来看,体重超重、肥胖的女孩,成熟的时间比同龄人更早。对儿童饮食

原题:10个胖孩子9个矮?比长不高更可怕的事是这个!
词频:孩子,肥胖,热量,摄入,运动,慢慢,时间,单纯性,活动,超重,食物,减少,儿童期,脂肪


现在的孩子越来越早熟了!”几乎全社会都有这样的感慨。一位小学老师感叹,以前女生六年级以后才来月经,现在有的孩子四年级就开始初潮。据统计,中国学生的青春期已经由过去的12岁左右提前至10岁左右。

是什么让孩子早熟?专家称,性早熟可能与种族、营养、环境、遗传等都有关。不过,专家们公认、并且有许多研究支持的是,肥胖是性早熟的高危因素,因为人体内积累的脂肪会促进雌激素形成。从研究数据上来看,体重超重、肥胖的女孩,成熟的时间比同龄人更早。对儿童饮食进行分析也发现,膳食中能量、脂肪、动物性蛋白质多的孩子,成熟时间较早。

下面给家长们讲讲肥胖的问题。

现在由于我们营养物质的极大丰富,我们会经常看到发育呈现两个极端的孩子:要么又瘦又小,我们叫“豆芽菜”;要么就是超重或者肥胖。

为什么孩子会肥胖?

对于肥胖的孩子来说,造成肥胖的原因无非是体内热量的代谢出现了障碍,也就是说,收支不平衡,即收入的多支出的少,那自然而然地,过多的热量就会变成脂肪储存在体内,从而,导致孩子出现超重或者是肥胖的问题。

其实,在这个肥胖的孩子中,有90%的孩子都是单纯性肥胖,有5%~10%的孩子有可能是继发性的肥胖。继发性的肥胖来自于原发性的疾病,会对孩子造成一些相应的损伤。而单纯性的肥胖的孩子,对孩子的不良影响主要体现在婴儿期的大运动发育方面。婴儿期肥胖的孩子,因为身体比较大,导致自己懒得活动。虽然不愿意活动,但是照常不少吃,这样胃撑大了,而胃越大越不愿意活动,慢慢地就形成了一个恶性循环圈,导致身体越来越胖。

如果放任孩子胖下去,会怎么样?

那么随着孩子年龄的增长,比如说到了上幼儿园、上学的年龄,当他到了幼儿园或者学校后,小朋友会在一起互相玩耍,但是由于胖孩子活动不方便,他也不愿意活动,所以慢慢慢慢地就会脱离小朋友的群体,会让自己变得比较孤独、较自闭。时间长了后,很多小朋友可能会拿肥胖这件事来取笑他,这样,慢慢的他就容易出现一些心理上的问题,产生一些心理障碍。

所以,最影响肥胖孩子的,不是体格发育问题,而是心理问题。一旦产生了心理问题,那么对他成年后的影响也会很大。

还有就是胖孩子容易在儿童期就出现高血压、糖尿病、高血脂的问题,而且这种肥胖会一直延续到成年期,也就是说由于他在儿童期或者婴儿期的肥胖,会为他成年期的一些疾病埋下隐患。当他成年后,也容易患上冠心病、冠状动脉硬化、冠状动脉粥状硬化,还有一些代谢指标的异常等等。

做好这三点,让胖孩子健康瘦下来

那么对于继发性肥胖的孩子,我们是需要在内分泌科医生的指导下来给他进行原发病的一些治疗,这样他肥胖的问题就可以得到逐渐的解决。

但是,最难解决的是单纯性肥胖的孩子,因为他摄入的热量比较多,又不爱运动,所以对这样子的孩子,我们是需要从几个方面来进行干预的:

第一个就是在营养上,我们要进行适当调整,也就是说我们给孩子提供的食物最好是体积比较大但热量比较小的,这样在早期他可以有一个饱腹感,然后再慢慢逐渐地减少每一次食物摄入的量,让他的胃能慢慢缩小。

虽然适当减少了孩子摄入的热量,但是营养物质的种类我们不能减少,因为毕竟孩子还处在生长发育的过程当中,如果说我们过多地限制了食物营养素的摄入量的话,也会影响到他正常的生长发育。

那么第二个就是要改变胖孩子的一些生活方式和行为,也就是说,不爱运动的胖孩子我们尽量多鼓励、多督促他去运动,不要老坐在那儿打游戏机,或者看电视、看书。我们要让胖孩子把身体里的热量能够用出去,多去消耗热量,至少每一个星期最少有五天的运动,而且一天至少累计起来有45分钟运动的时间,一次运动的时间最好是15~20分钟,这样对于控制孩子这个肥胖,或者矫正孩子肥胖,会起到一定的作用。

另外,一般胖孩子吃饭的速度都是比较快的。因为他吃饭的速度特别快,咀嚼的时间就比较短,所以当他大脑的保持中枢还没有来得及给他一些吃饱的信号时,他已经吃得过撑了。所以,我们要告诉胖孩子吃饭的时候要放慢速度,要细嚼慢咽,多嚼几口再吞咽下去。这样也能让他一顿饭摄入的食物的量会稍微减少一些,热量也会减少很多。






 
 


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