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明品生活网:产后减肥瘦身餐助你恢复小蛮腰_产后-南瓜-食欲-肥胖-



核心提示:女性生完孩子之后,都想恢复苗条亮丽的身材。运动减肥是最好的方法,如何才能通过运动和饮食配合,达到小蛮腰的效果呢?看看小编推荐的产后减肥餐吧。产后一天减肥餐妈妈苗条饮食新选择早餐吃麦包南瓜茸瘦腰由于产后饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛,总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入,从而控制自己的食欲。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,和撕碎后的粗粮面包一起搅拌均匀食用。不仅能充分满足妈妈们

原题:产后减肥瘦身餐 助你恢复小蛮腰
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  女性生完孩子之后,都想恢复苗条亮丽的身材。运动减肥是最好的方法,如何才能通过运动和饮食配合,达到小蛮腰的效果呢?看看小编推荐的产后减肥餐吧。

  产后一天减肥餐 妈妈苗条饮食新选择

  早餐吃麦包南瓜茸瘦腰

  由于产后饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛,总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入,从而控制自己的食欲。

  南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,和撕碎后的粗粮面包一起搅拌均匀食用。不仅能充分满足妈妈们的大食欲,而且也能降低热量进而不会引发肥胖。

产后减肥瘦身餐 助你恢复小蛮腰

  如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈,早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效,对减腰瘦腹非常有利。

  中餐吃蒜蓉深海鱼片瘦腰

  深海鱼肉大多数脂肪含量很低,而且蛋白质含量非常高,同时它们的肉质能让人体产生很强的的饱腹感。由于中餐是需要补充营养和能量的时间,所以食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用,不仅满足身体代谢对营养物质的需求,而且热量很低不用担心发胖。

  如果妈妈们对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的,小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。如用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条,再加入少许姜蒜葱拌匀食用。

  不仅口感清淡易于消化,也能补充身体需要的动物蛋白。

  晚餐吃缤纷水果捞

  无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈,到了晚餐时间就要特别注意,小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物,因为本身代谢处于恢复状态,一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。

  用发酵酸奶来搭配水果做成酸奶水果捞是最合适的,不仅热量低,还能够促进肠道蠕动,这样就能够起到促进消化排毒的作用。

  温馨提示:产后是一个特殊时期,此时减肥要比平时注意的更多,既不能节食,也不能补得太多。产后如何瘦腰,可以尝试以上推荐的一天减肥餐,在保证摄入足够营养的同时避免热量过剩。






 
 


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