核心提示：很多产妇都担心产后的身材很难恢复到孕前那样苗条，的确，女性都是爱美丽的。今天小编给你推荐几款法宝，让你的产后身材有个三百六十度大转变吧。法宝1：合理饮食食品选择5要点1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。5.多
原题:产后身材如何恢复
词频:咀嚼,热能,食物,选择,食品,产后,进餐,鸡肉,定量,法宝,身材,习惯,恢复,台秤,佐餐,油饼很多产妇都担心产后的身材很难恢复到孕前那样苗条，的确，女性都是爱美丽的。今天小编给你推荐几款法宝，让你的产后身材有个三百六十度大转变吧。
法宝1：合理饮食
食品选择5要点
1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。
2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。
3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。
4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。
5.多选新鲜蔬菜、海藻。
烹调方式3要点
1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。
2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。
3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。
进餐习惯6要点
1.每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水
2.三餐定时又定量
3.进餐顺序有要求
餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。
4.主食巧选择
不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭。
5.不用佐餐饮料
6.咀嚼有讲究
吃饭过程中要专心致志地细嚼慢咽，并在咀嚼时手不要碰别的食物。
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