核心提示：哺乳期妈妈应该怎么补钙呢?哺乳期妈妈除了要吃一些催奶的食物之外，也不能忘了补钙，那么哺乳期妈妈补钙有哪些食谱呢，亲亲宝贝小编告诉你!华彩鱼肉原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水
原题:哺乳期妈妈补钙食谱推荐
词频:冬菇,哺乳期,补钙,鱼肉,绍酒,姜丝,红椒,淀粉,胡椒粉,妈妈,青椒,食谱,里加,催奶,沥水,含有,水发,漏勺,鸡蛋清,放在哺乳期妈妈应该怎么补钙呢?哺乳期妈妈除了要吃一些催奶的食物之外，也不能忘了补钙，那么哺乳期妈妈补钙有哪些食谱呢，亲亲宝贝小编告诉你!
华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留 10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
补钙奥秘：
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
123
