核心提示：今天要说的是熊孩子们，马上开学啦！特别是那些马上要进入小学的童鞋们你们准备好用强健的体魄去迎接一年级的挑战了吗？如果你家刚有孩子准备9月开学了，看看下面这张表吧！一年级体能测试参数表项目平衡性敏捷性柔韧性耐久性腹肌力爆发力参数单脚闭目站立30秒以上1分钟内，双足并拢，前后、左右连续跳跃100次以上站直低头前屈，手指能触地深吸气，屏气30秒以上能完成标准仰卧起坐20秒内连续蹲起15次以上估计现在的孩子······麻溜的！让孩子运动起来！一
原题:适用一年级，帮孩子选择适合的运动项目
词频:孩子,运动,柔韧性,长跑,拔河,损伤,运动项目,关节,器官,强度,选择,身体,骨骼,肌肉,极限运动,开学,生长今天要说的是
熊孩子们，马上开学啦！
特别是那些马上要进入小学的童鞋们
你们准备好用强健的体魄去
迎接一年级的挑战了吗？
如果你家刚有孩子准备9月开学了，看看下面这张表吧！
一年级体能测试参数表
项目
平衡性
敏捷性
柔韧性
耐久性
腹肌力
爆发力
参数
单脚闭目站立30秒以上
1分钟内，双足并拢，前后、左右连续跳跃100次以上
站直低头前屈，手指能触地
深吸气，屏气30秒以上
能完成标准仰卧起坐
20秒内连续蹲起15次以上
估计现在的孩子······
麻溜的！让孩子运动起来！
一年级的孩子正处于身体的成长阶段，肌肉和骨骼尚未发育完全，心肺功能也不及成人那样有承受能力，所以在选择运动项目时，要选择那些强度相对较小，能够产生轻松愉悦氛围的运动项目。
跑跳类运动
低强度的跑跳类运动有利于增强孩子的奔跑能力，能够较全面地提高孩子各个身体器官的机能，促进生长发育，特别是长高高。
水上运动
孩子有天生的亲水性，很多孩子都喜欢玩水，家长可以通过游泳或水上游戏来鼓励他们参加体育锻炼。在游泳时，孩子的全身肌肉及呼吸系统都得到了全面地锻炼，效果比跑步还好。
游戏和做操
这一类运动可在室内或室外进行，并且需要与他人合作。在运动的过程中孩子的判断能力和团队合作能力都会得到提高。
身体柔韧性练习
跆拳道、武术等运动，可以提高孩子的柔韧性，家长可以依据孩子的体质和喜好，为孩子选择一些适合的、能够增强柔韧性的运动。
让孩子远离这些不适合的运动项目
长跑
长跑运动对于人的关节冲击强度很高，经常长跑对关节处的骨骺发育不利。此外，长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早地进行长跑，会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤，造成终生遗憾。
拔河
拔河可能让孩子“伤心”“伤筋”。孩子在拔河的时候要屏住呼吸用力，有时一次憋气长达十几秒，再突然吸气就会造成静脉血迅速回流，损伤心脏。在拔河时还有可能造成关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长。
极限运动
处于生长发育期的孩子，各个器官都还没有发育成熟，如果进行极限运动，很容易造成损伤，留下运动损伤后遗症。
