明品生活网:宝宝吃什么增强抵抗力除了吃还可以这样做_薯类-抵抗力-吃什么-维生素-

原题:宝宝吃什么增强抵抗力，除了吃还可以这样做
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宝宝吃什么增强抵抗力：薯类食品

红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

小贴士：

其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

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宝宝吃什么增强抵抗力：含维生素A的食物

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

小贴士：

富含维生素A的食物有：胡萝卜、西红柿、玉米、猪肝、蛋黄等。

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宝宝吃什么增强抵抗力：含维生素C的食物

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

1、维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

2、维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。除了猕猴桃，橙子也是不错的选择。

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宝宝吃什么增强抵抗力：含维生素D的食物

维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。

小贴士：

十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

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