核心提示：运动员一天都在消费能量，整天都在做着体力运动，身体总是承受着办公室人员无法体会的劳累，一天下来，回到家只想倒下睡觉。其实，中药泡足十分有利于运动员消除疲劳，运动员应坚持每天“睡前一盆汤”。专家是在对40名经常疲劳的运动员进行实验后得出上述结论的。他们将这些同样进行大强度训练的运动员随机分为四组，第一组每晚睡前只是简单地用温水洗脚;第二组睡前温水泡脚30分钟;第三组睡前用中药泡脚30分钟，隔日进行;第四组每晚中药泡
原题:运动员体力消耗大 中药泡足消除疲劳
词频:疲劳,盆汤,运动员,睡前,消除,温水,四组,泡脚,肌肉,递增,毛孔,血液循环,痉挛,血管,呈递,物质运动员一天都在消费能量，整天都在做着体力运动，身体总是承受着办公室人员无法体会的劳累，一天下来，回到家只想倒下睡觉。其实，中药泡足十分有利于运动员消除疲劳，运动员应坚持每天“睡前一盆汤”。
专家是在对40名经常疲劳的运动员进行实验后得出上述结论的。他们将这些同样进行大强度训练的运动员随机分为四组，第一组每晚睡前只是简单地用温水洗脚;第二组睡前温水泡脚30分钟;第三组睡前用中药泡脚30分钟，隔日进行;第四组每晚中药泡脚30分钟。
在跟踪调查一个月后发现，除了第一组的疲劳恢复率呈递减趋势外，其余组都在递增，第四组递增幅度最大，效果最好。他们分析认为，第一组只是除去了脏物和异味，并没有清除体内疲劳物质，因而日积月累，造成疲劳物质堆积，不仅没有消除疲劳，反而更加疲劳。第四组中药泡脚则是通过温水的热刺激，使全身血管和毛孔扩张，汗腺、皮脂腺等排泄功能增强，一些因疲劳产生的废物被排出。此时，中草药液(如、刺五加等)经过对脚的浸泡，借助药力和热力效应，通过皮肤毛孔吸收，经络传递，直达全身各个部位。药浴有软化血管、溶解血粘、解除痉挛、调节脏腑功能平衡，促进全身血液循环畅通，保障骨关节获取充足的营养，达到祛腐生新的功效。
专家认为，运动员坚持每天“睡前一盆汤”，大脑能得到充分休息，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，使得疲劳迅速消除，这样才能使训练更加科学，更有实效。
