核心提示：你家宝宝晚上要喝夜奶吗？很多新生宝宝晚上都是需要喝奶的，那么什么时候需要给宝宝断夜奶呢？夜奶与高质量睡眠有何关系？如果宝妈喜欢看和宝宝有关的文章或书籍，可能会看到很多有关夜奶的观点。大多数“专家”认为宝宝要在9个月大时才不需要夜奶，但如果宝妈已经关注璐璐很久了，就会发现很多按照PDF原则喂养的宝宝并不会到那么晚才断夜奶。今天璐璐要和大家分享的是，在宝宝不同的月龄，夜奶对宝宝睡眠质量的影响。什么是夜奶？首先我们再来定义一下什么是夜奶。璐璐
核心提示:夜奶与高质量睡眠有何关系？-宝宝,睡眠,醒来,白天,月龄,喂奶,吃奶,饥饿,时间,周期,规律,难以,夜间,哭闹,给宝宝 你家宝宝晚上要喝夜奶吗？很多新生宝宝晚上都是需要喝奶的，那么什么时候需要给宝宝断夜奶呢？夜奶与高质量睡眠有何关系？
如果宝妈喜欢看和宝宝有关的文章或书籍，可能会看到很多有关夜奶的观点。大多数“专家”认为宝宝要在9个月大时才不需要夜奶，但如果宝妈已经关注璐璐很久了，就会发现很多按照PDF原则喂养的宝宝并不会到那么晚才断夜奶。今天璐璐要和大家分享的是，在宝宝不同的月龄，夜奶对宝宝睡眠质量的影响。
什么是夜奶？
首先我们再来定义一下什么是夜奶。璐璐这里所说的夜奶，一般是指0点到6点间的喂奶。
为什么小月龄宝宝需要夜奶？
记得上个月有位宝妈问璐璐，怎么让1个多月的宝宝连续睡8小时，宝宝现在还需要一次夜奶。但实际上，这个月龄的宝宝是需要半夜的一次或者两次喂奶的，这时宝宝的身体还没有做好去掉夜奶的准备，半夜醒来是因为饿，我们是一定要喂奶的。
白天的规律作息有利于宝宝饥饿周期的建立以及新陈代谢的稳定。如果我们白天规律喂养宝宝，每天的作息一致的话，宝宝每天晚上起来吃奶的时间也会一致。这真是很奇妙的事情，宝宝的身体里像是有设置好的闹钟一样（也确实是有的）。璐璐记得小宝月子里的时候，半夜我因为涨奶而醒来，几乎是同时小宝也醒了，美美的吃完奶，拍了嗝，再放回小床，我就可以安心地睡到早上了。
0-3个月的宝宝吃夜奶并不会影响宝宝的睡眠质量，睡眠与饥饿周期并不是割裂的，无关系的两个问题，而是不可分割的，是一个整体的作息问题。
夜醒后宝宝吃完奶也不需要有清醒的时间，这是同白天的睡眠不同的。随着宝宝神经发育的成熟，夜间连续睡眠能力的提高，宝宝夜醒的时间会慢慢推后，直至去掉（这是建立在宝宝正确规律的作息基础之上的，包括正确的喂奶间隔、小睡安排等），这个阶段的夜奶与大月龄宝宝的夜奶有很大的不同，是宝宝正常发育的需要，是宝宝高质量睡眠的必要组成部分。但需要注意的是，夜奶的次数不宜过多，频繁的夜奶对小宝宝而言也是非常不健康的，形成的只能是低质量的睡眠。
夜奶次数为何不宜过多
可能有的宝妈会问，为什么我的宝宝晚上要醒来4、5次吃奶呢？夜奶的次数这么多，是正常的吗？璐璐要告诉大家，这当然是不正常的，也是非常不健康的。我们大人晚上醒来3、4次的话，白天整个人都是晕晕的，反应力下降，对事物的兴趣也不高，语速变慢，眼皮都抬不起来，只想快点补上一觉。
美国维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》（璐璐认为，他的研究很有参考价值，但可惜把饥饿周期与睡眠割裂开看待了，所以结论也存在诸多问题）一书中提出，宝宝缺乏睡眠的表现，和成人很不一样，越缺觉宝宝反而会越兴奋（其实很多成人也有这样的经验）。很多研究都支持这样一个观点：过于疲倦的宝宝之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲倦。疲倦会造成肾上腺素的浓度增加，以供给我们活力，帮助我们保持清醒、兴奋的状态。结果这就变成了一个恶性循环，宝宝因为缺觉而过度疲劳，进而难以入睡。
但如果我们说夜里不停醒来的宝宝醒来的原因是因为困，大家可能难以理解。事实上，这些宝宝的频繁夜醒主要是因为习惯了奶睡、抱睡、陪睡等哄睡方式，在婴儿大概30-40分钟的睡眠周期结束后进入浅睡眠，但需要喝奶安抚，或者让妈妈陪、哄才能再次入睡，并不是因为饿而醒来，也就是我们所说的睡眠障碍。这种情况下宝宝的睡眠质量非常低，会严重影响宝宝的身体和大脑发育，通常会观察到宝宝的滞长，易哭闹等表现。
我们判断宝宝是不是因为饿而醒来的标准其实很简单，如果宝宝含上乳头马上开始昏昏入睡，特别是白天也需要含乳头入睡的宝宝，可以理解为宝宝想被奶睡。一般情况 下，如果宝宝夜醒后吃奶有力，时间与白天的吃奶时间接近，说明宝宝是因为饥饿而吃奶。有些宝宝已经去除了夜奶，但突然开始连续夜间醒来吃夜奶，这就可能是需要添加辅食的信号，要配合其它添加辅食的信号作出判断。（公众号后台回复“辅食”可查看相关文章）
为什么宝宝会自己去掉夜奶
从出生起就正确按照PDF原则喂养的宝宝在出生后不久就建立起了规律的饥饿周期和稳定的睡眠作息，从而形成了整体的健康规律作息。这些宝宝绝大多数在8-12周大（2-3个月）的时候夜间连续睡眠可以达到8小时，进而延长至10-12小时，自然也就不需要夜间醒来吃奶了。所以说，宝宝去除夜奶并不是因为被训练或是强制，而是自身能力发展和正确作息引导的结果。上面的数字并不是凭空来的，是从《从零岁开始》的英文版《On Becoming Babywise》在亚马逊上的英文推荐上得到的，璐璐在中国推广PDF几年来已经帮助了数千个家庭，也得出了完全相同的结论。
高质量的睡眠对宝宝的好处
无论是夜晚的睡眠，还是白天的小睡，都会给宝宝的大脑充电。当宝宝有良好的睡眠时，白天就会有最佳的清醒状态，醒来时很爱笑，很少哭闹，宝宝哭时妈妈很容易辨别出宝宝是否生病。如果宝宝得不到充分的睡眠，就会要么昏昏欲睡，要么过度兴奋。持续的时间一长，就会导致不好的结果：宝宝情绪很差，难以控制自己的行为，妈妈会得到一个总是哭闹难以满足的宝宝。
糟糕的是，一个睡眠质量差的宝宝会更容易受外界的影响，长牙、换环境、打疫苗、生病等都会让宝宝的睡眠变得更糟糕。而睡眠充分的宝宝适应能力更强，对付偶然的变化或干扰因素会更得心应手。
请行动起来
高质量的睡眠才能保证宝宝愉快、健康地成长，而这，其实是每一位父母都可以给宝宝的。请去除不必要的夜奶，给宝宝一个高质量的睡眠。
