核心提示：剖宫产的妈妈一般要比顺产的妈妈恢复得更慢。她们需要等剖宫伤口渐渐愈合，基本上3个月后才能做到真正意义上的行动自如。在这3个月的时间里，能做的运动是非常有限的，既要活动到相关部位，尽快恢复身材，又不能太剧烈，还要顾及伤口的情况，避免伤口疼痛或不小心扯裂。所以，一些简单的辅助运动，如呼吸与咳嗽运动、腿部运动等是剖宫产妈妈不错的选择。呼吸与咳嗽运动呼吸与咳嗽运动能帮助剖宫产新妈妈清除肺部的分泌物。呼吸运动的重点在于呼气，要缓慢、深深地呼气。咳
核心提示:剖宫产妈妈运动要量力而行-运动,咳嗽,伸直,腿部,伤口,剖宫产,呼吸,弯曲,呼气,恢复,妈妈,右腿,量力而行,个月,扯裂,疼痛,身体,情况,累及剖宫产的妈妈一般要比顺产的妈妈恢复得更慢。她们需要等剖宫伤口渐渐愈合，基本上3个月后才能做到真正意义上的行动自如。在这3个月的时间里，能做的运动是非常有限的，既要活动到相关部位，尽快恢复身材，又不能太剧烈，还要顾及伤口的情况，避免伤口疼痛或不小心扯裂。所以，一些简单的辅助运动，如呼吸与咳嗽运动、腿部运动等是剖宫产妈妈不错的选择。
呼吸与咳嗽运动 呼吸与咳嗽运动能帮助剖宫产新妈妈清除肺部的分泌物。呼吸运动的重点在于呼气，要缓慢、深深地呼气。咳嗽运动时，先用双手或枕头支撑住伤口，维持膝盖的弯曲，试着轻轻咳嗽，注意不能大力的咳，否则会引起疼痛。
腿部运动 腿部运动能够帮助剖宫产新妈妈促进血液循环，加快身体恢复。具体做法是仰卧姿势，双腿伸直，脚掌向前绷紧，右腿弯曲提起，然后伸直回到原位，再换左腿弯曲伸直。每天早晚，左右腿各做5次。
需要注意的是，剖宫产的新妈妈运动一定要量力而行，根据自己的身体恢复情况而定，以不累及伤口为准。在运动过程中有做不到的动作，千万不要勉强。
(责编：李轶群、杨迪)
