核心提示：落枕又称失枕，是常见的颈部软组织损伤。中医认为，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是风寒侵袭，还有一种病因很常见却容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。平时肝肾亏虚的人，如果缺乏锻炼、身体衰弱，容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。一旦落枕，可尝试以下方法改善症状。第一，按摩。用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。从两边用手指分别揉捏脖子前后部，上下重复几分钟。第二，活动颈部。用手指按住患
核心提示:总落枕可能气不足三种方法改善症状-落枕,颈部,热敷,穴位,疼痛,病因,用手指,肌肉,脖子,肝肾,食物,症状,头先,气虚,患处,空心菜,补气 落枕又称失枕，是常见的颈部软组织损伤。中医认为，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是风寒侵袭，还有一种病因很常见却容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。
平时肝肾亏虚的人，如果缺乏锻炼、身体衰弱，容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。一旦落枕，可尝试以下方法改善症状。
第一，按摩。用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。从两边用手指分别揉捏脖子前后部，上下重复几分钟。第二，活动颈部。用手指按住患侧肌肉，头先左右转动，再抬头低头运动，最后做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。第三， 先冰敷后热敷。冰敷可以让疼痛部位麻木，并防止引起酸痛感。热敷能让紧张的颈部肌肉放松。疼痛最初48~72小时先冰敷，然后用温热的毛巾敷在患处，每天3次。
对于气虚导致的频繁落枕患者，要补气治疗。饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。可推拿内关、膻中、三阴交、足三里等穴位，每个穴位按揉3分钟，每日早晚各1次，20天一个疗程。▲
(责编：许晓华、杨迪)
