核心提示：很多孕妇为了避免在分娩时挨上一刀而选择自然分娩，却是没有想到自然分娩也有可能要爱上一刀的，只是这一刀是划在会阴上而非小腹，那么，有什么办法可以避免分娩侧切呢？医生决定采用侧切，很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性，具体的操作是这样的：清洁手部卫生并掌握会阴构造修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适
原题:孕妇如何避免分娩侧切之痛
词频:会阴,按摩,分娩,伸展,阴道,拇指,组织,刺痛,按压,轻柔,肌肉,孕妇,用力,感觉,菜籽油,选择,会阴部,也会很多孕妇为了避免在分娩时挨上一刀而选择自然分娩，却是没有想到自然分娩也有可能要爱上一刀的，只是这一刀是划在会阴上而非小腹，那么，有什么办法可以避免分娩侧切呢？
医生决定采用侧切，很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性，具体的操作是这样的：
清洁手部卫生并掌握会阴构造
修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
以按摩方式伸展会阴口
选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
深层级的按摩阴道
保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。
TIPS：
过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛;在按摩期间不要用力按压尿道，以免导致感染和发炎。
