核心提示:先前我们讲了产后1-3天的饮食,本篇资讯我们来讲一讲产后3-30天的饮食调理,以及一些饮食调理的注意事项,一起来看看吧。产后3-30天饮食调理示例产后3-30天早餐:面包:标准粉100克,芝麻酱15克牛奶鸡蛋:鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克早点:广柑50克午餐:番茄牛肉面:挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克午点:牛奶250克橘子:100克晚餐:米饭:大米200克虾皮炒瓢菜:虾皮15克,瓢菜150克鸡肉炒黄豆
原题:产后3-30天饮食调理示例
词频:产后,碳水化合物,虾皮,饮食,调理,牛奶,黄豆,鸡肉,标准粉,广柑,示例,鸡蛋,芝麻酱,动物性,挂面,牛肉面,红糖,豆类,甜食,营养素 先前我们讲了产后1-3天的饮食,本篇资讯我们来讲一讲产后3-30天的饮食调理,以及一些饮食调理的注意事项,一起来看看吧。
产后3-30天饮食调理示例
产后3-30天
早餐:面包:标准粉100克,芝麻酱15克
牛奶鸡蛋:鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克
早点:广柑50克
午餐:番茄牛肉面:挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克
午点:牛奶250克
橘子:100克
晚餐:米饭:大米200克
虾皮炒瓢菜:虾皮15克,瓢菜150克
鸡肉炒黄豆:鸡肉100克,黄豆50克
产后饮食营养分析:
全日提供蛋白质114.8克,脂肪87.2克,碳水化合物424.8克,总热量为3068千卡,因此时产妇开始泌乳哺乳,因此生理需求量增大,此食谱可以满足需要,也可据此调整同一营养素种类。
附:产后食物选择指南
要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调:一定要多喝汤,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。