核心提示：影响一，身材走形影响二，影响消化吸收。由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法“锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一1.仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝2.屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下
原题:产后如何预防腹壁松弛？
词频:腹壁,屈膝,松弛,吸气,锻炼,影响,复原,上身,腹部,肌肉,抬起,产后,动作,走形,专家,最多,呼气,逐级,腰椎影响一，身材走形
影响二，影响消化吸收。
由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法
“ 锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一
1. 仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝
2. 屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下
3.两腿交替同样的动作
锻炼方法二
1.吸气让腹部紧张起来，同时双腿屈膝，上身尽量抬起，形成坐位
2.坚持3秒钟。腿放下，上身躺下
专家提示
这两组动作适合产后第二周后开始进行，数量可每天逐级递增，每天最多20组
