核心提示：紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一，紫米有补血功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌红豆薏仁黑米粥准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软步骤4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可花生紫米糊准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水8
原题:月子吃紫米 有助乳汁分泌
词频:步骤,适量,薏米,洗干净,浸泡,紫米,黑米,红糖,赤小豆,花生,糯米,花生仁,乳汁,补血,即可,材料,洗净,蜂蜜紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一，紫米有补血功效，可以协助人体储存热量，有助于产后恢复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌
红豆薏仁黑米粥
准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量
步骤1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时
步骤2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软
步骤3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软
步骤4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可
花生紫米糊
准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
步骤1：准备材料，全部洗干净
步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。
步骤3：将紫米洗干净
步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了
腊八粥
准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把（孕妇吃不加薏米）、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣（干）10颗
步骤1：红豆提前泡发
步骤2：泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够
步骤3：一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮
步骤4：又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米
步骤5：半个小时后，将10颗小红枣扔进去
步骤6：最后十分钟时，加入红糖或冰糖，煮至糖融化即可
养生补血杂粮粥
准备食材：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量
步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜
步骤2：锅里加足量的清水
步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时
步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用
