明品生活网:过来人经验：月子里饮食也可以这样丰富轻松推_月子-维生素-黄花菜-坐月子-

产后坐月子是一件让所有人头疼的事情，所以很多怕照顾不好，就直接去掏很多钱去月子中心坐月子，其实上大可不必，事先了解一些月子期间能吃和不能多吃的食物，这个月子就能做的很好。

现在很多婆婆在伺候月子的时候，都会落得一通埋怨，媳妇呢，一般都会埋怨自己的婆婆做饭都不放盐的，或者是不放油的，其实上大可不必这样，我就是这样的一个例子。

我是在自己妈妈家做的月子，所以相对自由一些，我本身是剖腹产生的，要多注意伤口，但是饮食上，除了了解了一些不能吃的，不利于伤口恢复以及不利于宝宝健康的食物外，其他的我都吃了，也没出现其他的什么问题，放盐也跟平常的差不多，所以，个人觉得坐月子没那么多禁忌，舒适外加营养均衡最好。你说呢？

1、小米。因为小米中含有丰富的维生素，能够帮助新妈妈恢复体力。

2、鸡蛋。每一个生过孩子的准妈妈是否都在月子里被逼着吃很多鸡蛋呢，因为鸡蛋里蛋白质含量很高，含有卵黄素和多种维生素以及矿物质，营养而且容易吸收，但是切记不可过多，一天一到三个即可，过多身体会吸收不了，影响正常的消化功能。

3、海带。海带中含有丰富的碘和铁，能帮助新妈妈增加乳汁中碘和铁的含量，有利于预防宝宝呆小症。

4、黄豆芽。豆芽中含有大量的蛋白质、维生素c等，能帮助新妈妈快速恢复，还能够防止出血和发生便秘。

5、汤。产后因为身体需要长期的调理，经常会出汗，所以新妈妈要多汤，比较好吸收，又能吸收营养。如鸡汤、鱼汤等。

6、莲藕。含有大量的淀粉、维生素以及矿物质。是去瘀生新的最佳蔬菜。而且还有助于增加食欲、促进乳汁分泌。

7、黄花菜。黄花菜含有蛋白质以及铁、维生素等，尤其适合做汤，它有补血、解热、止疼、消肿的作用。新妈妈产后多吃可以环节产褥期的腹部疼痛、小便不利、睡眠不好等症状。

这些食物是新妈妈在产后吃了对身体好的，但是新妈妈也可以吃一些自己喜欢吃的食物，只有自己喜欢了，才能保证心情畅快，才有利于更好的恢复。要做到营养均衡。